朝食
蒸し鍋（もやし、リンゴ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋湯豆腐にキノコのおかか煮載せ
＋黒豆ひろうすと大根の葉の煮物、人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(地味な朝食)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋稲荷ずし
＋もりそば
＋ミックスベジタブルのかき揚げ
＋
＋
(乾麺ですが、更科の８割そばです)
夕食
餃子鍋（讃岐の水餃子(冷凍）、白菜、鶏肉、豆苗、人参、えのき）
＋ご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
＋
(簡単で暖かくて冬は鍋が一番)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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