朝食
蒸し鍋（キャベツ、紅ショウガ天、赤かぶ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋お揚げと春菊の煮物
＋バナナ、柿
＋千切りキャベツ、フィッシュソーセージ、人参しりしり、コロッケ、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(赤かぶをどうしようかと思いましたが、簡単に蒸し鍋に)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋乱切り蕎麦(乾麺）
＋稲荷ずし
＋ミルクティー
＋
＋
(増加気味の体重を調整したくて)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋寄せ鍋（塩麹鳥、白菜、ブナシメジ、厚揚げ、がんもどき
ひじきの五目おこわ
＋
＋
＋
(おこわは冷凍しておいたものを温めました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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