朝食
ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋コロッケ
＋人参とえのきともやしと豚肉の炒め物
＋チキンカツ
(昨夜の鍋の残りで雑炊を、寒い朝はこれが一番)
昼食
人参しりしり、笹かまぼこ
＋盛りソバ
＋
＋
＋
＋
(そば粉の多い乾麺を買ってきて楽しんでいます)
夕食
蒸し鍋（モヤシ、紅玉、カボチャ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋根菜にもの
＋焼きしめ鯖
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、カキフライ
＋卵とご飯
(コープで取り寄せのカキフライやしめ鯖やさつま揚げを消費)
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