朝食
蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、キウイ
＋人参しりしり
＋千切りキャベツ、ボロニアソーセージ、メンチカツ(市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
(一つ８８円と２つ９９円のメンチを比較。コストパーフォーマンスは高価な方)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋チキンラーメン
＋手羽もとの味ぽん煮、ミズナのサラダ、夏ミカンの皮の甘煮
＋黒豆大福
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(ラーメンが食べたかったので)
夕食
蒸し鍋（もやし、餃子、紅玉、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋鶏むね肉の焼いたの、ブロッコリ
＋小松菜と厚揚げ煮
＋茄子とピーマンのニンニク炒め
＋卵とご飯
(緑の野菜をたっぷり)
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