朝食
ピーマンの焼いたの
＋切り干し大根煮物
＋空心菜ともやしと鶏肉の炒め物
＋絹厚揚げに目玉焼きを載せて
＋フランスパン
＋
(カリッと焼いた絹厚揚げととろっとした卵が組み合わせよし)
昼食
ピーマンの焼いたの、切り干し大根煮物、空心菜ともやしと鶏肉の炒め物
＋イワシの握りずし（市販のもの）
＋チャーハン(冷凍）
＋牛乳
＋抹茶入りヨーグルト
＋
(野菜は朝食と二分しました)
夕食
ビーフシチュー(牛肉、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ）
＋ガーリックフランス
＋ミントティー
＋水菜のサラダ、トマト、鶏肉のゆでたの
＋バーボンソーダ
＋
(牛肉をトマト缶とワインで煮込み、シチューミックスで味付け)
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