2016-09-03 今日の献立　蕎麦がき I went to Komorebi-no-sato, and did mat stretch and walking exercise.

朝食

小松菜とお揚げの煮物
＋ローストビーフ、トウモロコシ、ジャガイモ、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋むし野菜（ピーマン、キャベツ、ニンジン、豚肉）
＋コッペパン、フルーツグラノーラと牛乳
　(寝かして置いたローストビーフが美味)

昼食

スパゲティカルボナーラ(レトルト）
＋とうもろこし
＋ミニトマト
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(レトルトのソースがたくさんあるので、たまにはスパゲティを)

夕食

メカジキの西京漬け、人参ラピ、ミョウガと甘唐辛子の天ぷら
＋わかめときゅうりの酢の物
＋ポテトサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋蕎麦がき
＋ごはんと卵
　(そばが健康にいいのなら、ゆでないそばがきのほうがもっといいはず)

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