朝食
バナナ、アボカド
＋納豆、モロヘイヤおひたし
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋人参ラピ、ゆで鶏肉
＋抹茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋
(納豆に茹でたモロヘイヤが合います)
昼食
焼きピーマン
＋切り干し大根の煮物
＋ひじき煮
＋
＋フランスパン
＋
(畑の直売所で買ってきたピーマンをオーブントースターで焼きました)
夕食
さんまの塩焼き、大根おろし
＋冷ややっことモロヘイヤのおひたし
＋ひじきと卵の袋煮
＋茄子とペンネのミートソース
＋
＋
(頭やワタが処理されたさんまを購入して焼きました)
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