2015-11-30 今日の献立 にら雑炊

I was very busy of packing the luggage.

朝食

にら雑炊（にら、豚肉、卵）
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋銀杏のチン
＋
＋
　(柿とにらでビタミンを補給して)

夕食

もやしの塩炒め
＋カキ、しょうゆ豆
＋千切りキャベツ、カボチャサラダ、ブロッコリ、メンチカツ
＋マグロのたたきの細巻き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋じゃが餅
　(自作はかろうじてもやしいため、でもインスタントの調味料)

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2015-11-29 今日の献立 豆腐と青梗菜と豚肉の鍋

I think, there are more furniture and clothes than I need in the house.

夕食

豆腐と青梗菜と豚肉の鍋
＋千切りキャベツ、コロッケ
＋ご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
　(手抜きここに極まれり)

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2015-11-27 今日の献立 みしまコロッケ

I went Kokubunji suport center today.

朝食

みしまコロッケ
＋カイワレ大根、トマト、ホウレンソウおひたし
＋もやしのチン
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋フルグラと牛乳
　(サラダ油を惜しげなく使ってコロッケを揚げました)

昼食

スパゲティミートソース
＋千切りキャベツ、ポテトサラダ、トマト、みしまのコロッケ
＋プロセスチーズ、ホウレンソウおひたし
＋
＋
＋
　(ミートソース缶を開けて)

夕食

マグロ丼、しょうがの甘酢漬け
＋カキフライ、千切りキャベツ、カイワレ大根、トマト
＋ほうれん草と卵とミートソースのココット
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋じゃが餅
＋
　(マグロ丼が半額になっていたので)

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2015-11-26 今日の献立 ハンガーステーキ

I took a nap today.

朝食

ライスグラタン（昨夜のクリームシチュー＋チーズ）
＋１６品目の野菜サラダ、酒粕、蕪の漬物、ロースハム
＋大根の煮物
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク、ドリップコーヒー
＋シリアルと牛乳
　(クリームシチューを作ったら、翌日はライスグラタンです)

昼食

明太フランス
＋千切りキャベツ、卵入りメンチ、カキフライ、１４品目のサラダ
＋茨城の干し芋、柿
＋カイワレ大根、トマト
＋ヨーグルト、納豆、しょうが紅茶
＋ココナツココア
　(朝は切らしていた納豆、スーパーで買ってきました)

夕食

オニオングラタンスープ（ビーフスープ、玉ねぎ、にんにく、チーズ、パン粉）
＋アメリカのハンガーステーキ、もやしとほうれん草の炒め物
＋千切りキャベツ、１４品目のサラダ、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯と卵
＋ローズヒップティー
　(ハンガーステーキ初めて食べました。焼き肉のたれ味にして)

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2015-11-25 今日の献立 鶏肉とにらと白菜とねぎの卵雑炊すいとん入りゆず風味

Today was my husband's birthday.

朝食

蕪の煮物、ポテトサラダ、しょうゆ豆、蕪と蕪の葉と人参の漬物、ラッキョウ
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋鶏肉とにらと白菜とねぎの卵雑炊すいとん入りゆず風味
＋昨夜の残りの蒸し鍋（サツマイモ、玉ねぎ、カボチャ、キムチ、豚肉）
＋
　(体調が戻ったばかりなので消化の良い雑炊にしました)

夕食

クリームシチュー（にんじん、玉ねぎ、ジャガイモ、鶏肉、ブロッコリ）
＋ごはん
＋寿司
＋ケーキ
＋アセロラティー
＋ヨーグルト、モズク
　(連れ合いの誕生日のお祝いです)

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2015-11-24 今日の献立 ビーフステーキ

I had a cold from Yesterday.

朝食

バナナ、リンゴ、柿
＋鳥の肝、千切りキャベツ、ポテトサラダ、ブロッコリ、トマト寒天、
＋鶏肉のフライパン焼き、小松菜と厚揚げの煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋人参と白菜と大根とごぼうと鶏肉の煮物
＋ナタデココ小豆かけ
　(体調不良のため、食べられるものだけ)

夕食

玉ねぎとさつまいもとかぼちゃとキムチと豚肉とニンニクの蒸し鍋
＋もやしとにらの炒め物、ビーフステーキ、ポテトサラダ
＋カキ、ブロッコリ
＋蕪と人参の漬物
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯と卵、緑茶
　(体力回復には肉が一番)

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2015-11-23 今日の献立 にしんそば

I caught a cold. My husband cooked dinner.

朝食

バナナ、柿
＋ブロッコリ、サラダ、蕪の煮物
＋蕪の漬物、牡蠣の缶詰
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋シジミの味噌汁
＋ご飯
　()

昼食

にしんそば
＋
＋
＋
＋
＋
　(乾麺を茹でて、汁の素で汁を、パックのニシン姿煮を使って手軽に)

夕食

千切りキャベツ、鶏肉のフライパン焼き、鳥の肝
＋さんまの酢漬け、トマト寒天
＋白菜と厚揚げと人参と鶏肉の煮物
＋玉ねぎと人参と豚肉の蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯と卵
　(連れ合いが整えてくれた食卓です)

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2015-11-22 今日の献立 いんげんとグリンピースと卵の炒め物

I was tired today.

朝食

いんげんとグリンピースと卵の炒め物
＋ポテトサラダ、とり肝煮物
＋ひじきと大豆と人参の煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋シリアルと牛乳
　(冷凍庫の中のいんげんとグリンピースを塩コショウ。意外と美味)

昼食

スパゲティミートソース、ブロッコリ
＋トマト寒天、レタスとキャベツのサラダ、アジフライ
＋太い焼きそばパン
＋柿
＋緑茶
＋
　(ボリュームがありすぎ？)

夕食

蕪の煮物
＋ブロッコリ、トマト寒天
＋蕪の葉と豚肉のニンニク炒め
＋白玉餃子（冷凍）
＋ライスグラタン（ミートソース残り、チーズ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(蕪が安かったので，実は煮物に葉は炒め物に)

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2015-11-21 今日の献立 ウインナとキャベツとかぼちゃと玉ねぎの蒸し鍋

I went Kanagawa prefectural Nanasawa forest park today.

朝食

麻婆豆腐（にら）
＋千切りキャベツ
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク
＋ドリップコーヒー
＋ご飯
　(7時に家を出たかったので、最も時間のかからない麻婆豆腐を)

夕食

ウインナとキャベツとかぼちゃと玉ねぎの蒸し鍋
＋柿、ポテトサラダ、トマト寒天
＋カツオのたたき
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋8品目のサラダ
＋ご飯と卵
　(蒸し鍋以外は買ってきたそのまま)

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2015-11-20 今日の献立 玉ねぎとキャベツと人参と豚肉の蒸し鍋

I joined English conversation class today.

朝食

鯖の高菜巻きずし、シジミの味噌汁（インスタント）
＋かぼちゃのサラダ、ポテトサラダ、ハム
＋ひじきと大豆と人参の煮物
＋バナナ、柿
＋もやしと豚肉とキムチの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
　(朝、用事があり忙しかったので、簡単に)

夕食

サラダ菜と千切りキャベツ、ホモソーセージ
＋カキ、トマト寒天
＋寿司
＋ほうれん草のポタージュ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋玉ねぎとキャベツと人参と豚肉の蒸し鍋
　(思わぬ出来事があり手をかけられなかったので、簡単に)

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2015-11-19 今日の献立 白菜のクリームソース掛け

Today was fine day.

朝食

白菜のクリームソース掛け
＋ひじきと大豆と人参の煮物
＋バナナ、柿
＋シジミ汁（インスタント）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋発芽玄米入りご飯
　(昨夜のアサリのチャウダーを、虫にした白菜に絡めました)

夕食

カキフライと千切りキャベツ
＋大根のステーキ
＋アボカドとサーモンとオニオンサラダのカルパッチョ風
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯と卵
＋オニオンスープ（インスタント）、ドラゴンフルーツ
　(サーモンは「しそとバジルのパスタソース」で和えました)

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2015-11-18 今日の献立 あさりのチャウダー

I went Tonogayatsu park today.

朝食

水菜のサラダ、豚小間に焼き肉、トマト寒天、人参ラピ、ラッキョウ
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ひじきと大豆と人参の煮物
＋グラノーラと牛乳
＋ドリップコーヒー
　(豚肉を焼いて焼き肉のたれをまぶしただけなのに美味)

昼食

グリーンアスパラ
＋サラダ菜とポテトサラダ
＋鯖の高菜巻きずし
＋ピザ
＋しょうが紅茶
＋
　(ごちそうはアスパラです)

夕食

あさりのチャウダー 　　　（あさり、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、にんにく、きくらげ、ベーコン）
＋ふろふき大根
＋サラダ菜とポテトサラダとメンチカツ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯
＋ハーブティー
　(あさりのチャウダーは私の好物です)

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2015-11-17 今日の献立 冷凍卵

It was fine in the morning, started raining after lunch.

昼食

のり弁（たくわん、カイワレ大根、ゴマ）
＋タイピーエン（もやし、きくらげ、白菜、豚肉、人参、ネギ、ニラ、春雨）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(タイピーエンは朝の残り)

夕食

大根のサラダ
＋白菜のそと葉と人参と豚肉ときくらげの炒め物
＋マグロ刺身、プロセスチーズ
＋カツ（市販）、水菜のサラダ、トマト寒天、ラッキョウ、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ハーブティー
＋発芽玄米入りご飯と冷凍卵
　(冷凍卵は生卵を冷凍しておいたものを冷蔵庫解凍、黄身が濃縮されたうまみ)

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2015-11-16 今日の献立 ひじきと大豆と人参の煮物

I went Yokohama Totsuka today.

朝食

ひじきと大豆と人参の煮物
＋バナナ、柿
＋トマト寒天、茨城の干し芋、鮭中骨水煮缶
＋ねぎの葉とビタミンちくわの煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(主菜がなくて缶詰をあけました。あとは作り置き)

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2015-11-15 今日の献立 みずなの「ひじきと豆のサラダ」あえ

I went central research laboratory, Hitachi, Ltd.

朝食

ひじきと大豆と人参の煮もの、ブロッコリ、カリフラワー、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋高野豆腐の煮物、人参ラピ、ソーセージ、ねぎの葉とビタミンちくわの煮物
＋コーンスープ（インスタント）
＋バナナ、柿
＋グラノーラと牛乳
　(予め調理してあったので、ソーセージを焼いただけ)

夕食

玉ねぎとかぼちゃとキムチと豚肉の蒸し鍋
＋ハネデューメロン
＋もんごういかゲソ
＋みずなの「ひじきと豆のサラダ」あえ、ポテトサラダ、人参ラピ、蓬莱泉の酒粕
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽玄米入りご飯と卵
　(ハネデューメロンはいまいち)

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2015-11-14 今日の献立 ひじきと大豆の煮物

It was cold this morning.

朝食

お切込み（里芋、人参、ゴボウ、大根、白菜、鶏ささみ、厚揚げ、 　　　　　　　　カボチャ、ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋緑茶
＋
＋
＋
　(昨夜、野菜を煮ておきました。今朝、麺を入れて温めました)

昼食

ブロッコリとカリフラワー
＋カス味噌汁
＋発芽米入りご飯
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(朝の残りに水といんげんを足して味噌汁にし、卵を落としました)

夕食

ひじきと大豆の煮物
＋ねぎの葉とビタミンちくわの煮物
＋野菜サラダ
＋玉ねぎと牛タンのフライパン炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽米入りご飯と雑穀ご飯
　(スーパーの北陸フェアでビタミンちくわを手に入れました)

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2015-11-13 今日の献立 オーストラリアの牛ひれステーキ

I bought steak meat at super market Samit.

朝食

あさげ
＋雑穀ご飯
＋小松菜とがんもどきの煮物
＋高野豆腐の煮物、ラッキョウ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、柿、シベリア、緑茶
　(事情があり、急いで用意した献立です。がんもは昨夜煮ました)

夕食

オーストラリアの牛ひれステーキ
＋ブロッコリ、カリフラワー、人参ラピ
＋トマト寒天、しょうゆ豆、ラッキョウ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽玄米入りご飯と卵
＋オニオングラタンスープ
　(スープは後で作りました)

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2015-11-12 今日の献立 白菜と春菊とキムチと白玉餃子の鍋

I walked from Kokubunji station to Musashikoganei station.

朝食

コーンスープ（ホールコーン缶、にんじん、玉ねぎ、クリームシチューの素）
＋グラノーラと牛乳
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋柿
＋
＋
　(スープを作って手一杯、連れ合いのリクエスト)

昼食

鍋焼ききつねうどん
＋
＋
＋
＋
＋
　(簡単な昼ご飯)

夕食

白菜と春菊とキムチと白玉餃子の鍋
＋16種の野菜サラダ
＋ゆでだこ、カイワレ大根
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋柿
＋ビーフカレーライス
　(昼用に朝温めたレトルトカレーを昼ご飯に)

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2015-11-11 今日の献立 かきカバ丼

I went Musashino park today.

朝食

おでん（大根、昆布、ちくわ、こんにゃく）
＋昨夜の鍋で味噌汁
＋トマト寒天、人参ラピ、ラッキョウ、しょうゆ豆
＋バナナ、ミカン
＋菜飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
　(おでんに菜飯)

夕食

かきカバ丼（牡蠣、玉ねぎ、焼きのり、カイワレ大根、かば焼きのたれ）
＋野菜サラダと王様メンチ
＋トマト寒天、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋かぼちゃともやしとキムチと豚肉の蒸し鍋
＋
　(浜松で見かけたかきカバ丼を残っていたかば焼きのたれで作りました)

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2015-11-10 今日の献立 生協の「ぐるめぐり」

We ate onion gratin soup at Royal Host for lunch.

朝食

ピザマルゲリータ（冷凍）
＋大根の皮と豚肉のカス味噌汁
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋大根とこんにゃくとさつま揚げのおでん
＋バナナ、ミカン
＋レタス、マカロニサラダ、トマト寒天、人参ラピ、高野豆腐煮物、 　　　しょうゆ豆、ラッキョウ
　(ピザは生協の「ぐるめぐり」)

夕食

タコと分葱の酢味噌
＋柿
＋レタス、マカロニサラダ、トマト寒天、しょうゆ豆、ラッキョウ
＋おでん（卵、こんにゃく、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋白菜と豚肉とキムチの鍋に白玉餃子を入れて
　(白玉餃子はピザは生協の「ぐるめぐり」)

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2015-11-09 今日の献立 10品目の炊き合わせ 秋

I went Fuchu city, and did core exercise.

朝食

厚揚げと小松菜の煮物
＋野菜サラダ、しょうゆ豆、トマト寒天、人参の葉の胡麻和え
＋大根のステーキ
＋りんご
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋グラノーラと牛乳
　(大根の煮物をスライスしてフライパンで焼きました。美味)

昼食

のり弁（たくわん、大根の葉の佃煮、ゴマ）
＋あさげ（インスタント）
＋シベリア
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(デザートのシベリアが美味)

夕食

10品目の炊き合わせ秋（生協の宅配）
＋人参の葉の胡麻和え
＋ねぎとろ細巻き（いなげやの特売）
＋ホタテと分葱の酢味噌和え、めばちマグロ刺身
＋ヨーグルト、納豆
＋白菜とキムチと豚肉と豆腐の鍋
　(白菜の鍋がおいしくて)

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2015-11-08 今日の献立 芽ニンニク大葉巻きの天ぷら

I went Fuchu city to see the trees.

朝食

大根の皮と昆布と煮干しと揚げのカス味噌汁
＋ごはん
＋バナナ、柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋人参ラピ、しょうゆ豆、野菜サラダ、とりそぼろ缶
＋ふろふき大根
　(ふろふき大根の副産物の皮で味噌汁を)

昼食

のり弁（たくわん、大葉、ゴマ）
＋タニタ食堂の味噌汁（インスタント）
＋トマト寒天
＋
＋
＋
　(朝用意しておくと、昼の支度が楽)

夕食

豆腐と豚肉と白菜の鍋
＋人参ラピ、しょうゆ豆、にんじんの葉の胡麻和え、トマト寒天
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋人参の葉とヒラタケと芽ニンニク大葉巻きの天ぷら
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽玄米入りご飯と卵
　(農業高校の即売会で購入した葉月人参、小松菜、白菜が美味)

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