朝食
お切込み（里芋、人参、ゴボウ、大根、白菜、鶏ささみ、厚揚げ、 カボチャ、ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋緑茶
＋
＋
＋
(昨夜、野菜を煮ておきました。今朝、麺を入れて温めました)
昼食
ブロッコリとカリフラワー
＋カス味噌汁
＋発芽米入りご飯
＋ドリップコーヒー
＋
＋
(朝の残りに水といんげんを足して味噌汁にし、卵を落としました)
夕食
ひじきと大豆の煮物
＋ねぎの葉とビタミンちくわの煮物
＋野菜サラダ
＋玉ねぎと牛タンのフライパン炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽米入りご飯と雑穀ご飯
(スーパーの北陸フェアでビタミンちくわを手に入れました)
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