朝食
白菜のクリームソース掛け
＋ひじきと大豆と人参の煮物
＋バナナ、柿
＋シジミ汁（インスタント）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋発芽玄米入りご飯
(昨夜のアサリのチャウダーを、虫にした白菜に絡めました)
夕食
カキフライと千切りキャベツ
＋大根のステーキ
＋アボカドとサーモンとオニオンサラダのカルパッチョ風
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯と卵
＋オニオンスープ（インスタント）、ドラゴンフルーツ
(サーモンは「しそとバジルのパスタソース」で和えました)
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