朝食
ハム、オクラの胡麻和え、ひじき煮、即席梅干し
＋バナナ、夏みかん
＋野菜寒天、シベリア
＋ヨーグルト、もずく、納豆
＋白菜とほぐし鮭のタジン
＋シリアル、牛乳
(ひじき煮とオクラの胡麻和えは冷凍食品です)
昼食
冷やし中華（ハム、きゅうり、トマト、卵、夏みかんの皮の甘煮）
＋オレンジ
＋
＋
＋
＋
(冷やし中華のたれは麺つゆに砂糖少々、ポン酢、ごま油で調合)
夕食
サーモンたたき、わかめ、オクラの胡麻和え、夏みかんの皮の甘煮、野菜寒天
＋冷凍しておいた手作り餃子
＋冷奴、みょうがたけ、しょうが
＋しらすおろし、たまごごはん
＋ナタデココ
＋白菜とほぐし鮭のタジン
(生協の冷凍食品の刺身系はおいしい)
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