2025-04-01 今日の献立 中国産ウナギかばやき

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(キノコはコープ宅配、練り物はスーパーで調達)

昼食

てり焼きピザ
＋ノラボウ炒め物、目玉焼き
＋クリームスープ
＋アップルパイ（市販のもの）
＋
＋ミロと牛乳
　(少し残っていたクリームシチューを牛乳で延ばし、菜の花を刻んで散らしました)

夕食

チーズ温ヤッコ
＋茎ブロッコリ、かにかま
＋中国産ウナギかばやき
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(ウナギは湯せんで温め、白いご飯を炊きました)

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2025-03-31 今日の献立 自家製全粒粉パンのフレンチトースト

I went to Koganei park to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(トマトジュースや乳酸菌飲料にはレモンビネガーをたらします)

昼食

清流サラダ、ミニトマト
＋ゆで卵
＋ローストビーフ
＋自家製全粒粉パンのフレンチトースト
＋
＋出がらしコーヒーに牛乳
　(あまり膨らまなかった全粒粉パンですが、卵液をよく吸いました)

夕食

ノラボウの炒め物、甘辛チキン（冷凍）
＋鶏レバ焼き（市販のもの）、ミニトマト
＋ライスグラタン（クリームシチュー、菜の花、コロッケ、チーズ、16穀米ごはん）
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(なんでもグラタン皿に入れて、チーズをのせオーブントースターで焼くとおいしい)

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2025-03-30 今日の献立 クリームシチュー

I went Ogawa chou on foot.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトには、きな粉をたっぷりと入れます)

夕食

クリームシチュー（鶏むね肉、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、菜の花）
＋トマト
＋自家製全粒粉パン
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(シチューミックスで作ったシチューに菜の花のほろ苦さがよく合います)

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2025-03-29 今日の献立 ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ

I stayed home.

昼食

ゴーヤチャンプルー（市販のもの）
＋レタス
＋豚肉生姜焼き
＋きしめんのナポリタン風（長ネギ、ウインナ）
＋ゆで卵
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(連れ合いの好物です)

夕食

かに甲羅盛り（冷凍）
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(「今日の料理ビギナーズ」のほうれん草を茎ブロッコリでアレンジチーズも載せて)

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2025-03-28 今日の献立 ノラボウともやしと豚肉の炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ブドウはオーストラリア産です)

夕食

チーズ温ヤッコ
＋ノラボウともやしと豚肉の炒め物
＋コロッケ、いかメンチ、カモメちくわ、ゆで卵
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(いかメンチはスーパーの広告の品)

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2025-03-27 今日の献立 コロッケと焼き餃子とレモンバジルチキンのチーズ載せ

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(おでんの種詰め合わせの季節が終わり、練物が不足)

夕食

ノラボウともやしと豚肉の炒め物
＋コロッケと焼き餃子とレモンバジルチキンのチーズ載せ
＋とうふとわかめの味噌汁
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(残り物をグラタン皿でチーズをのせてトースターで焼きました)

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2025-03-26 今日の献立 コロッケグラタン

I went to the library.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(オーストラリアのブドウです)

昼食

ねぎのフライパン焼き
＋清流サラダ、ベビーリーフ、人参ラペ
＋コロッケ（冷凍）
＋ゆでたまご
＋エリンギとアスパラのチヂミ
＋ミロと牛乳、16穀米のおかゆ
　(冷凍室の中で場所をとるコロッケをすべて揚げました)

夕食

コロッケグラタン（コロッケ、チーズ、ブロッコリ）
＋コールスローサラダ、アスパラ
＋わかめと豆腐とねぎの味噌汁
＋116穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(近くの畑の直売所で売っていたアスパラをゆでました)

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