2025-04-05 今日の献立 フレンチトースト

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(鶏ささみは冷凍で購入)

昼食

フレンチトースト
＋ブロッコリ
＋トマト
＋コロッケ
＋いよかん
＋紅茶
　(冷凍しておいた、全粒粉パンと食パンをフレンチトーストに)

夕食

冷ややっこ
＋サラダ菜、かにかま、ブロッコリ
＋シウマイ
＋鶏むねステーキ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
　(納豆に数の子わさびを混ぜるのがお気に入り)

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2025-04-04 今日の献立 イカそうめん

I took Encglish conversation class at community center.

朝食
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蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　（今日の練り物はさつま揚げとショウガ天です)

昼食

もやしとニラレバ炒めの炒め物
＋焼き餃子（市販の生餃子）
＋
＋
＋
＋ペパーミントティー
　(お惣菜のニラレバ炒めにもやし１袋を足しました)

夕食

イカそうめん、海藻サラダ
＋甘辛チキンカツ
＋ブロッコリ、ゆで卵
＋豆腐とわかめと小松菜のの味噌汁、おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(イカそうめんは2人で分け合って)

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2025-04-03 今日の献立 さんまのかば焼き（冷凍）

I went to Tipness and did the Ballet.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(今日の練り物はさつま揚げです)

昼食

もやしとわかめのスープ
＋１６穀米ごはん
＋ゆで卵
＋
＋
＋ほうじ茶
　(連れ合い外出で一人の昼ご飯は簡単に)

夕食

おでん（厚揚げ、mちくわ、こんにゃく、人参）
＋さんまのかば焼き（冷凍）
＋サラダ菜、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋豆腐とわかめの味噌汁、おかゆ、ゆで卵、かにかま
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(さんまはコープ宅配の冷凍です)

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2025-04-02 今日の献立 カレーライスグラタン

Today was rainy day, I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(今日の練り物はしょうが天です)

昼食

カレーライスグラタン
＋ポテトサラダ、サラダ菜、トマト
＋ゆで卵
＋
＋
＋ミロと牛乳
　(レトルトカレーを冷御飯にかけ、チーズをのせてオーブントースターで)

夕食

ケンミンのビーフン（キャベツ、ニンジン、長ネギ、豚肉）
＋おでん（厚揚げ、ちくわ、こんにゃく）
＋海藻サラダ
＋シウマイ、甘辛チキン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(昼、ご飯を食べたので夕食はビーフンにしました)

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2025-04-01 今日の献立 中国産ウナギかばやき

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(キノコはコープ宅配、練り物はスーパーで調達)

昼食

てり焼きピザ
＋ノラボウ炒め物、目玉焼き
＋クリームスープ
＋アップルパイ（市販のもの）
＋
＋ミロと牛乳
　(少し残っていたクリームシチューを牛乳で延ばし、菜の花を刻んで散らしました)

夕食

チーズ温ヤッコ
＋茎ブロッコリ、かにかま
＋中国産ウナギかばやき
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(ウナギは湯せんで温め、白いご飯を炊きました)

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2025-03-31 今日の献立 自家製全粒粉パンのフレンチトースト

I went to Koganei park to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(トマトジュースや乳酸菌飲料にはレモンビネガーをたらします)

昼食

清流サラダ、ミニトマト
＋ゆで卵
＋ローストビーフ
＋自家製全粒粉パンのフレンチトースト
＋
＋出がらしコーヒーに牛乳
　(あまり膨らまなかった全粒粉パンですが、卵液をよく吸いました)

夕食

ノラボウの炒め物、甘辛チキン（冷凍）
＋鶏レバ焼き（市販のもの）、ミニトマト
＋ライスグラタン（クリームシチュー、菜の花、コロッケ、チーズ、16穀米ごはん）
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(なんでもグラタン皿に入れて、チーズをのせオーブントースターで焼くとおいしい)

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2025-03-30 今日の献立 クリームシチュー

I went Ogawa chou on foot.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトには、きな粉をたっぷりと入れます)

夕食

クリームシチュー（鶏むね肉、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、菜の花）
＋トマト
＋自家製全粒粉パン
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(シチューミックスで作ったシチューに菜の花のほろ苦さがよく合います)

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