2024-11-19 今日の献立 豆と野菜のスープ

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(昨日届いたコープ宅配の練り物がおいしい)

夕食

豆と野菜のスープ（大豆、人参、ブロッコリ、キャベツ、玉ねぎ、干しエビ、エノキ）
＋ハンバーグステーキ（玉ねぎ、スキムミルク、ひき肉、卵）
＋冷ややっこ、小松菜おひたし、カモメちくわ
＋豆とほしいも入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ことこと煮た野菜スープに冷凍してあった大豆とエノキタケ、干しエビを入れました)

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2024-11-18 今日の献立 小豆とほしいも入りおかゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、あつあげ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、インゲン、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(国分寺まつりで買ってきた長野のリンゴ、やっと消費)

夕食

鯖味噌煮缶と大根おろし
＋小豆とほしいも入りおかゆ
＋冷ややっこ
＋小松菜おひたし、人参ラペ、かぼちゃとサツマイモのサラダ
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶
　(小豆とほしいもを入れたおかゆは連れ合いのリクエストです)

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2024-11-17 今日の献立 厚岸名産かきカレー

I went to the disaster prevention plaza of Honda Neighborhood Association.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、オクラ、にんにくの芽、かぼちゃ、、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(カモメちくわが余っていたので載せました)

昼食

アルファ化米
＋カレー
＋ロングライフパン
＋
＋
＋ウーロン茶
　(防災広場の試食です。余っていたので、おかわり可)

夕食

厚岸名産かきカレー
＋かぼちゃとサツマイモのサラダ、人参ラペ
＋ロングライフパン
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(防災広場に行かなかった連れ合いのために、北海道土産のレトルトを)

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2024-11-16 今日の献立 ちくわでフーヨーハイ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、オクラ、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋の底に冷凍の鶏ささみが2本入っています。みかんは近くの果樹園のもの)

昼食

味噌ちゃんぽん（市販のもの）
＋千切りキャベツ
＋ナシ
＋
＋
＋ほうじ茶
　(スーパーの東北フェアで買ってきた味噌ちゃんぽんです)

夕食

ちくわでフーヨーハイ（カモメちくわ、玉ねぎ）
＋もやしと韮の炒め物
＋ほしいものおかゆ
＋
＋
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(昨夜の酢豚の素の半分で、かにかまのかわりにちくわ、ねぎの代わりに玉ねぎ)

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2024-11-15 今日の献立 ほしいも入りおかゆ

I took English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、いんげん、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(体重単調増加の連れ合いのヨーグルトに入れるドライフルーツを減らしました)

昼食

わっぱめし
＋イカメンチ
＋さくらえびときんめだいのかるせん
＋みかん
＋
＋ほうじ茶
　(スーパーの東北フェアのわっぱ飯とイカメンチを買ってきました.かるせんはおみやげ)

夕食

酢豚（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、人参）
＋レンコンと豚肉とシイタケの炒め煮
＋冷ややっこ
＋ほしいも入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(冷凍保存の茨城のほしいものおかゆを作りました。ほしいもは元に戻りました)

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2024-11-14 今日の献立 フレンチトースト

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(近くの農園の直売所でみかんを買いました)

昼食

フレンチトースト
＋かぼちゃとサツマイモのサラダ、人参ラペ、カイワレ
＋冷ややっこ
＋納豆
＋ミロ
＋ほうじ茶
　(フレンチトーストが食べたいという連れ合いのリクエストです)

夕食

まぐろの切り落とし（コープ宅配冷凍）
＋千切りキャベツ、かぼちゃとサツマイモのサラダ、コロッケ
＋冷ややっこ
＋かもめちくわ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(納豆を冷ややっこを分けて食べたいという連れ合いのリクエストです)

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2024-11-13 今日の献立 豚肉とレンコンの炒め煮

I went to Ogawa 2choume community center and did the zumba dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、 かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(バナナと干しブドウとプルーンと干しナツメをヨーグルトに入れました)

昼食

温ヤッコ
＋サラダ菜
＋豚肉とレンコンの炒め煮(豚肉、レンコン、生シイタケ)
＋小豆ごはんとかもめちくわの卵チャーハン（昨日の残り）
＋チーズトースト
＋ほうじ茶
　(検索したレシピに生シイタケを加えてアレンジ)

夕食

菜の花おひたし、かぼちゃとサツマイモのサラダ、人参ラペ
＋蕪の甘酢漬け、6Pチーズ、甘辛チキン南蛮カツ（冷凍）
＋かもめちくわ、ゆで卵
＋カレイの煮つけ（レトルト）
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(かぼちゃとサツマイモのサラダにレモンビネガーが隠し味)

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