2024-11-30 今日の献立 ラタトゥイユ（業務スーパーの紙パック）

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋には各種野菜やタンパク質豊富なささみが入ってます)

昼食

ラタトゥイユ（業務スーパーの紙パック）
＋早ゆでマカロニ
＋春巻き、ブロッコリ
＋温ヤッコ
＋納豆
＋ミニクロワッサン、ほうじ茶
　(今はもう売ってないラタトゥイユ、好きなんですが)

夕食

海老天、かき揚げ天、メンチカツ
＋カモメちくわ
＋かぶの甘酢漬け、ほうれん草お浸し、キュウリの浅漬け
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶
　(冷凍庫に残っていたものを油で揚げました)

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2024-11-29 今日の献立 トンテキ

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(冷凍しておいた甘いものを少しデザートに)

昼食

サラダ菜、きううり、6Pチーズ
＋温ヤッコ
＋カレーチャーハン（玉ねぎ、ミックスベジタブル、小豆ごはん）
＋エビワンタン（冷凍）
＋
＋ほうじ茶
　(カレーチャーハンを作りたくて電子レンジで１合だけ小豆ごはんを炊きました)

夕食

トンテキ
＋にんにくの芽ともやしの炒め物
＋冷ややっこ
＋カモメちくわ、ゆで卵
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(お肉柔らかの素をまぶして冷凍してあった豚ロースを解凍し、ステーキに)

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2024-11-28 今日の献立 マアジマリネ（コープ宅配冷凍）

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、きんちゃく、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、にんにくの芽、揚げナス、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(連れ合いの作ってくれる蒸し鍋は絶品です)

昼食

温ヤッコキュウリのキューちゃんのせ
＋蕪の浅漬け
＋蕪の葉のチヂミ
＋サラダ菜
＋黒コショウ入りキャベツとウインナとわかめのスープ
＋紅茶
　(黒コショウは粒のまま煮込みます。ピリッとして美味)

夕食

マアジマリネ（コープ宅配冷凍）
＋温ヤッコ、カモメちくわ、ブロッコリ、蕪の浅漬け
＋目玉焼き
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(日に一個卵を)

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2024-11-27 今日の献立 絹厚揚げの焼いたの大根おろし載せ

I went Kodaira Citizen Gymnasium and did the zumba.

朝食


蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(コープ宅配の冷凍ささみはスーパーのそれよりおいしい）

昼食
小松菜おひたし
＋サラダ菜
＋豚焼肉
＋小豆ごはん
＋温ヤッコ
＋ほうじ茶
　(少量のご飯が欲しくて電子レンジで炊きました。小豆はゆでて冷凍してある)

夕食

絹厚揚げの焼いたの、大根おろし
＋蕪の浅漬け、ブロッコリ
＋かもめちくわ、6Pチーズ、ゆで卵
＋キャベツとウインナの炒め物
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(絹厚揚げはロースターでじっくりと焼きました)

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2024-11-26 今日の献立 大根の葉のチヂミ

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、オクラ、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋トースト、自家製ゆずマーマレード
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(庭のゆずをマーマレードにしたので)

昼食

大根の葉のチヂミ（干しエビ、ゴマ、大根の葉のおひたし、片栗粉）
＋豚焼肉
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(大根１本分の葉に片栗粉などを混ぜて)

夕食

キハダマグロ刺身、海藻サラダ
＋小松菜おひたし、ゆで卵、カモメちくわ
＋温ヤッコ
＋シウマイ（冷凍）
＋モズク、納豆、赤飯
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(冷ややっこではなく、レンジで温めた豆腐です)

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2024-11-25 今日の献立 助六寿司（コープ宅配）

I went to Kodaira Citizen gymnasium/

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、和風野菜ミックス、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(ひとつぶの紫苑は冷凍したもののほうがおいしい)

夕食

助六寿司（コープ宅配）
＋島原のじゃこ天、かもめちくわ
＋冷ややっこ
＋ブロッコリ、ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(月曜日はコープ宅配の日、冷凍肉や魚、すしなどが届きます)

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2024-11-24 今日の献立 ラムももステーキ

I went to Rokudoyama park to see Mt. Fuji.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、インゲン、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(亜麻仁油を小さじ1、蒸し鍋にかけて食べることにしました。)

昼食

ミックスベジタブルのバタ炒め
＋ラムももステーキ
＋ブロッコリ
＋ランチパック（メンチ）
＋
＋ほうじ茶
　(ラム肉が手に入ったので。2人分です)

夕食

温ヤッコ
＋サラダ菜、小松菜おひたし
＋かもめちくわ
＋シシャモ、ゆで卵、茶碗蒸し（市販のもの）
＋赤飯
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(明日は連れ合いの誕生日、1日早いですがもち米を買ってきて赤飯を炊きました)

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2024-11-23 今日の献立 庭の柿の実

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、かぼちゃ、インゲン、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(すだちビネガーのすだちを引き上げ、ヨーグルトに入れました。意外と美味)

夕食

きだちマグロの刺身、海藻サラダ
＋もやしと韮と豚肉と人参の炒め物
＋蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け
＋シウマイ、冷ややっこ、おかゆ、柿
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(庭の柿の実を少し。今年は不作でなかなか甘くならない)

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2024-11-22 今日の献立 スーパーの寿司

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(連れ合いはゴマドレで、わたくしはドレッシングなしで)

夕食

スーパーの寿司
＋シウマイ（冷凍）
＋ブロッコリ、人参ラペ、ペンネとミックスベジタブルのサラダ
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(特売の寿司を買いました)

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2024-11-21 今日の献立 ひとつぶの紫苑

I caught a little cold, so stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ひとつぶの紫苑
＋ほうじ茶
　(到来物のお菓子がデザートです)

夕食

ブロッコリ、人参ラペ、ゆで卵
＋甘辛チキンカツ（冷凍）
＋小松菜、かもめちくわ
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(夕食を軽くしたいという連れ合いのリクエストです)

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2024-11-20 今日の献立 大葉にんにく醤油炙りカツオ（冷凍）

I wemt to Kodaira Citizen Gymnasuim and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ぜんざい
＋ほうじ茶
　(ぜんざいは土鍋に入れて冷蔵保存していましたデザートに)

昼食

天ぷらうどん（海老天、干しワカメ、小松菜おひたし
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(連れ合いのいない昼食は塩分無視のうどん)

夕食

大葉にんにく醤油炙りカツオ（冷凍）
＋小松菜おひたし、かもめちくわ
＋和風野菜煮物
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(コープ宅配の冷凍のカツオでご馳走です)

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2024-11-19 今日の献立 豆と野菜のスープ

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(昨日届いたコープ宅配の練り物がおいしい)

夕食

豆と野菜のスープ（大豆、人参、ブロッコリ、キャベツ、玉ねぎ、干しエビ、エノキ）
＋ハンバーグステーキ（玉ねぎ、スキムミルク、ひき肉、卵）
＋冷ややっこ、小松菜おひたし、カモメちくわ
＋豆とほしいも入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ことこと煮た野菜スープに冷凍してあった大豆とエノキタケ、干しエビを入れました)

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2024-11-18 今日の献立 小豆とほしいも入りおかゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、あつあげ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、インゲン、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(国分寺まつりで買ってきた長野のリンゴ、やっと消費)

夕食

鯖味噌煮缶と大根おろし
＋小豆とほしいも入りおかゆ
＋冷ややっこ
＋小松菜おひたし、人参ラペ、かぼちゃとサツマイモのサラダ
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶
　(小豆とほしいもを入れたおかゆは連れ合いのリクエストです)

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2024-11-17 今日の献立 厚岸名産かきカレー

I went to the disaster prevention plaza of Honda Neighborhood Association.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、オクラ、にんにくの芽、かぼちゃ、、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(カモメちくわが余っていたので載せました)

昼食

アルファ化米
＋カレー
＋ロングライフパン
＋
＋
＋ウーロン茶
　(防災広場の試食です。余っていたので、おかわり可)

夕食

厚岸名産かきカレー
＋かぼちゃとサツマイモのサラダ、人参ラペ
＋ロングライフパン
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(防災広場に行かなかった連れ合いのために、北海道土産のレトルトを)

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2024-11-16 今日の献立 ちくわでフーヨーハイ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、オクラ、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋の底に冷凍の鶏ささみが2本入っています。みかんは近くの果樹園のもの)

昼食

味噌ちゃんぽん（市販のもの）
＋千切りキャベツ
＋ナシ
＋
＋
＋ほうじ茶
　(スーパーの東北フェアで買ってきた味噌ちゃんぽんです)

夕食

ちくわでフーヨーハイ（カモメちくわ、玉ねぎ）
＋もやしと韮の炒め物
＋ほしいものおかゆ
＋
＋
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(昨夜の酢豚の素の半分で、かにかまのかわりにちくわ、ねぎの代わりに玉ねぎ)

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2024-11-15 今日の献立 ほしいも入りおかゆ

I took English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、いんげん、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(体重単調増加の連れ合いのヨーグルトに入れるドライフルーツを減らしました)

昼食

わっぱめし
＋イカメンチ
＋さくらえびときんめだいのかるせん
＋みかん
＋
＋ほうじ茶
　(スーパーの東北フェアのわっぱ飯とイカメンチを買ってきました.かるせんはおみやげ)

夕食

酢豚（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、人参）
＋レンコンと豚肉とシイタケの炒め煮
＋冷ややっこ
＋ほしいも入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(冷凍保存の茨城のほしいものおかゆを作りました。ほしいもは元に戻りました)

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2024-11-14 今日の献立 フレンチトースト

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(近くの農園の直売所でみかんを買いました)

昼食

フレンチトースト
＋かぼちゃとサツマイモのサラダ、人参ラペ、カイワレ
＋冷ややっこ
＋納豆
＋ミロ
＋ほうじ茶
　(フレンチトーストが食べたいという連れ合いのリクエストです)

夕食

まぐろの切り落とし（コープ宅配冷凍）
＋千切りキャベツ、かぼちゃとサツマイモのサラダ、コロッケ
＋冷ややっこ
＋かもめちくわ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(納豆を冷ややっこを分けて食べたいという連れ合いのリクエストです)

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2024-11-13 今日の献立 豚肉とレンコンの炒め煮

I went to Ogawa 2choume community center and did the zumba dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、 かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(バナナと干しブドウとプルーンと干しナツメをヨーグルトに入れました)

昼食

温ヤッコ
＋サラダ菜
＋豚肉とレンコンの炒め煮(豚肉、レンコン、生シイタケ)
＋小豆ごはんとかもめちくわの卵チャーハン（昨日の残り）
＋チーズトースト
＋ほうじ茶
　(検索したレシピに生シイタケを加えてアレンジ)

夕食

菜の花おひたし、かぼちゃとサツマイモのサラダ、人参ラペ
＋蕪の甘酢漬け、6Pチーズ、甘辛チキン南蛮カツ（冷凍）
＋かもめちくわ、ゆで卵
＋カレイの煮つけ（レトルト）
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(かぼちゃとサツマイモのサラダにレモンビネガーが隠し味)

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2024-11-12 今日の献立 小豆ごはんとかもめちくわの卵チャーハン

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(コープ宅配のホクトきのこ4種セットから、３種を)

夕食

小豆ごはんとかもめちくわの卵チャーハン
＋レンコン餅、シイタケの焼いたの
＋温ヤッコ、ゆで卵
＋蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け、人参ラペ、カイワレ、菜の花おひたし
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(レンコンをすりおろしてレンコン餅を作りました。手間のわりにいまいち)

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