朝食
オートミール
＋キャベツのスープ
＋茹でキャベツ
＋小松菜おひたし、ブロッコリ
＋ささみ
＋紅茶
(紅茶ティーパックの在庫が多いので、極力紅茶を消費)
昼食
千切りキャベツ、人参ラペ、ブロッコリ）
＋コロッケ（市販の物
＋魚肉ソーセージ
＋ゆで卵
＋トマトジュース、黒酢飲料、紅茶
＋焼きいも
(たんぱく質15ｇ＝コロッケ3.2＋ソーセージ5.5+卵6.2ｇ)
夕食
サムゲタン風（鶏手羽先、乾燥ナツメ、ねぎ、ミツバ、山椒の実ごはん）
＋小松菜おひたし
＋トマト
＋冷ややっこ
＋納豆
＋紅茶
(乾燥ナツメとガラだしと手羽先を圧力鍋で煮込みました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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