朝食
かの子豆パン
＋ヨーグルト、トマトジュース、紅茶と牛乳、黒酢ドリンク
＋レタス、トマト
＋小松菜おひたし
＋ささみ
＋コーンスープ
(インスタントのスープを干しシイタケと昆布のだしで溶きました)
昼食
鮭缶いり卵雑炊
＋小松菜おひたし
＋きゅうりの浅漬け
＋
＋
＋紅茶
(カルシウムもたんぱく質も豊富な鮭缶を雑炊にしました)
夕食
キャベツの黒胡椒煮
＋鮭の缶詰
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋豆腐そば
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(思いついて豆腐を汁そばに載せ、崩しながら食べました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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