朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、さつま揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋春雨サラダ
＋ほうれん草おひたし
＋牛赤身ひき肉の焼いたの
＋フルーツグラノーラと豆乳
(蒸し鍋にはバラ凍結の冷凍豚肉を敷いてあります)
昼食
春雨スープ（インスタント）
＋にらと牛赤身ひき肉の卵とじ
＋焼きいも
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(摂取カロリーとタンパク質、塩分を考慮して。一人の昼食)
夕食
１６穀米ごはんのおかゆ
＋春雨サラダ、ほうれん草おひたし、オムレツ、ミニトマト
＋赤魚灰干し
＋豆とすり身のオリーブ油炒め（冷凍）
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(思い切って魚を焼きました)
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