朝食
千切りキャベツ
＋人参ラペ
＋小松菜おひたし
＋鶏ささみ酒蒸し、チーズ
＋牛赤身ひき肉のハンバーグ
＋オートミール、紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(フライパンで３分蒸したコマツナが、とてもおいしい)
昼食
千切りキャベツ、ブロッコリ
＋鶏ささみ酒蒸し
＋チーズインハンバーグ
＋シイタケの焼いたの
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋紅茶、インスタントコーヒー、トマトジュース、黒酢飲料
(キャベツには明太マヨをほんの少し)
夕食
キャベツ黒胡椒煮
＋イワシかば焼き（缶詰）、ごはん
＋もちもち春菊
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(もちもち玉ねぎの玉ねぎの代わりに春菊、アミエビ、ごまを。水分を少し補給)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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