朝食
蒸し鍋（豚肉、リンゴ、玉ねぎ、揚げナス、キノコ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、シナノスイート
＋魚肉ソーセージ、しょうが甘酢漬け、らっきょう
＋きくらげと豚肉と卵の炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
(冷蔵庫で保存した手作りのショウガの甘酢漬けは刺激的)
夕食
播磨灘の生牡蠣
＋レンジでごちそうビーフシチュー
＋ベーコンエッグ
＋マカロニサラダ
＋カボチャサラダ
＋トマトジュース
(生牡蠣がおいしそうだったので、レモン汁をかけて)
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