2020-10-31 今日の献立 小松菜とくるまふの煮物

2020-10-31 今日の献立　小松菜とくるまふの煮物 I went to Tipness and attended jazz dance class.

朝食

蒸し鍋（五目揚げ、玉ねぎ、リンゴ、豚肉、２種のキノコ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋シナノゴールド、バナナ
＋リースレタス、カボチャのサラダ
＋根菜煮物、ホモソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆は自家製です)

昼食

ビアソーセージとチーズと焼き豚切り落としのトースト
＋春菊おひたし、ゆで鶏肉
＋根菜煮物、カボチャのサラダ
＋小鰺干物
＋ブラックコーヒー
＋豆乳
　(久しぶりに畑の直売所で葉物野菜を購入しました)

夕食

フリーズドライの味噌汁に卵とご飯を入れて
＋小松菜とくるまふの煮物
＋メロかま焼き（冷凍）
＋リーフレタス、カボチャのサラダ、焼き豚切り落とし
＋おから煮(市販惣菜）、ひじき煮(市販惣菜）
＋トマトジュース
　(いろいろあるのが連れ合いの好み)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-30 今日の献立 海老のドリア（冷凍）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、パプリカ、揚げナス、五目揚げ、豚肉、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋レタス、魚肉ソーセージ
＋カボチャのサラダ、根菜の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳、R-1
　(レンジで作る蒸し鍋が朝の御馳走)

夕食

朝の蒸し鍋にかぼちゃを足して
＋根菜の煮物
＋海老のドリア（冷凍）
＋目玉焼きと餃子
＋トマトジュース
＋豆乳
　(昼外食したので夜は倹しく)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-29 今日の献立 レンジでごちそう とろける角煮カレー

I went to Tipness and attend Yoga class.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、揚げナス、２種のキノコ、ウインナ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋冷ややっこ
＋きんぴら(市販惣菜）、リーフレタス、サツマイモのサラダ、きくらげの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋で冷凍庫の中にあったウインナを豪華に使いました)

夕食

レンジでごちそう　とろける角煮カレー
＋ごはん
＋コーンポタージュ（インスタント）
＋かぼちゃサラダ、サツマイモサラダ
＋リーフレタス、ミニトマト、ブロッコリ
＋
　(伊藤ハムの「レンジでごちそう」シリーズは我が家の御馳走)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-28 今日の献立 さんまの干物

I was tired today.

朝食

レモンソーダ
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋きつね蕎麦（小松菜、ねぎ、味付け稲荷揚げ））
＋
＋
＋
　(連れ合いが健康診断で著食抜きのため、自分の好きなものを)

昼食

柴海農園のサラダセット
＋ソーセージのフライパン焼き
＋サツマイモのサラダ
＋人参きんぴら、ひじき煮、ゴボウきんぴら(市販惣菜）
＋きくらげの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳、ドリップコーヒーと牛乳
　(朝用に用意していたサラダを昼食に)

夕食

蒸し鍋（リンゴ、２種のキノコ、ピーマン、玉ねぎ、豚肉）
＋さんまの干物（冷凍）
＋サツマイモのサラダ、ブロッコリ
＋人参きんぴら、ひじき煮、ゴボウきんぴら(市販惣菜）
＋ご飯と卵を入れたフリーズドライの味噌汁
＋野菜ジュース
　(さんまの干物は電子レンジで温める)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-27 今日の献立 お揚げの納豆詰め

I went Tipness and did the aerobics.

朝食

蒸し鍋（豚肉、秋映え、玉ねぎ、おでん種、ピーマン、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋レタス、千切りキャベツ
＋ひじき煮、イカ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(一日分のDHAなどが含まれているというソーセージです)

夕食

棒ヒレカツ(市販惣菜）
＋きくらげとピーマンと人参の炒め物
＋お揚げの納豆詰め
＋サツマイモのサラダ、マカロニサラダ
＋柴海農園のサラダセット
＋味噌汁（インスタント）に卵とご飯を入れて、トマトジュース
　(食材がそろってきてちょっと豪華)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-26 今日の献立 さつまいものサラダ

I cut my hair at beauty salon today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ウインナ、おでん種、リンゴ、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ブロッコリ
＋バナナ、ミカン
＋ひじき煮、芋茎煮物、魚肉ソーセージ、カボチャサラダ、マカロニサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いろいろなおかずが食べたいと言われたので、でも野菜ばかり)

夕食

朝の蒸し鍋の残りに絹厚揚げを入れて
＋フリーズドライの味噌汁に卵とご飯
＋柔らかトンカツ(市販惣菜）
＋さつまいものサラダ
＋柴海農園のサラダセット
＋豆乳
　(サラダセットは豪華に見えるけれど軽い)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-25 今日の献立 芋茎の煮物

I went to Tipness to do Zumba dance, but class was full. I was too late.

朝食
蒸し鍋（秋映、２種のキノコ、豚肉、おでん種、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ショウガの甘酢漬け
＋カボチャのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(おでん種は梅雨の中を前提としているので蒸し鍋に向かないことを発見)

夕食

卵を落としてご飯を入れたフリーズドライの味噌汁
＋芋茎の煮物
＋きくらげとピーマンの炒め物
＋胡麻豆腐（市販の物）
＋千切りキャベツ、マカロニサラダ、豚肉フライパン焼き
＋トマトジュース、バナナ、豆乳
　(芋がらは近くの畑の直売所で。皮をむくのが大変でした)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-25 今日の献立 卵を落としたおかゆ

I took jazz dance class at Tipness sports club.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、ミニトマト、ピーマン、玉ねぎ、３種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ほうれんそうおひたし、人参ラペ
＋きゅうり浅漬け
＋オムレツ（冷凍）、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋は連れ合いが用意してくれます)

昼食

福井の焼き鯖寿し
＋千切りキャベツ、ブロッコリ
＋烏賊リング揚げ(市販惣菜）
＋カボチャのサラダ
＋ほうじ茶
＋
　(スーパーで上越のフェアをやっていたので思わず購入)

夕食

卵を落としたおかゆ
＋しょうが甘酢漬け、チリメンジャコの佃煮、べったら漬け
＋ほうれん草と人参のバタ炒め
＋ビタミンちくわのフライパン焼き
＋サーモンのフライパン焼き
＋トマトジュース、豆乳
　(連れ合いには足りなかったよう)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-23 今日の献立 手作り豚肉佃煮

I went to Honda for regular car inspection.

朝食

蒸し鍋（ビタミンちくわ、豚肉、玉ねぎ、２種のキノコ、パプリカ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋人参とサツマイモのゆでたの
＋きゅうり浅漬け
＋豚肉佃煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(豚肉は麺つゆとみりんで煮締めました)

夕食

エビとチーズのドリア（冷凍）
＋秋映リンゴ
＋庭の柿
＋豆乳
＋薄皮こしあんパン
＋
　(柿はまだ甘くない。ちょっと足りなくてあんパンも足しました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-22 今日の献立 卵ご飯と赤だし味噌汁

I moved from Karuizawa town to Kokubunji city by car today, so I am tired.

夕食

チキンの煮込み（レトルト）
＋千切りキャベツ、さつまいものサラダ、きゅうり浅漬け
＋人参とサツマイモのゆでたの
＋魚肉ソーセージ
＋大根の赤だし味噌汁
＋卵とごはん
　(野菜をたっぷり、たんぱく質不足)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-21 今日の献立 焼き餃子、チャーハン、カツオのたたき

We will move to Kokubunji city tomorrow.

朝食

蒸し鍋（豚肉、揚げ出し豆腐、玉ねぎ、洋風野菜ミックス、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、梨
＋花豆甘煮(市販惣菜）
＋枝豆、サツマイモのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳、ヤクルト
　(連れ合いは豆の甘煮が好きだという。市販の物は甘いのだが)

夕食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、ウインナ、揚げ出し豆腐、ナス、豚肉、ベーコン）
＋キャベツとブロッコリとクレソンとベーコンの炒め物
＋油揚げの焼いたの
＋焼き餃子、チャーハン（冷凍）
＋カツオのたたき、カイワレ添え
＋トマトジュース、豆乳
　(残っているものを消費しようとして)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-20 今日の献立 さつまいものサラダ

I got cleson at Chou-no-rakuen(Butterfly paradise) of Shinano-oiwake.

朝食

蒸し鍋（揚げ出し豆腐、豚肉、ズッキーニ、たもぎ茸、しめじ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、ポテトサラダ
＋枝豆、きゅうり浅漬け
＋チャーハン
＋R-1
　(頂き物の枝豆、美味)

夕食

ポタージュ（インスタント）に卵を落としてご飯を入れて
＋キャベツと人参とベーコンの炒め物
＋さつまいものサラダ
＋カツオのたたきクレソン添え
＋焼き餃子（冷凍）
＋トマトジュース、豆乳
　(冷蔵庫の整理のため色々)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-19 今日の献立 マグロハラミ醤油漬け

My old friend sent me new rice and green soybeans today.

朝食

蒸し鍋（五目揚げ、リンゴ、しめじ、ズッキーニ、玉ねぎ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ
＋大正豆甘煮
＋ニシンなのはな和え、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(東京に移動するために冷蔵庫を空にしなければなりません)

夕食

朝の残りのむしなべにもやしと餃子とがんもを足して
＋ポテトサラダ
＋しらすおろし
＋枝豆
＋マグロハラミ醤油漬け（冷凍）
＋味噌汁（インスタント）に卵とご飯を入れて
　(頂き物の枝豆に新米を炊きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-18 今日の献立 カツオのたたき

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、玉ねぎ、ぶた肉、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ
＋千切りキャベツ、カイワレ、ブロッコリ
＋さつまいものサラダ
＋びん長まぐろのオリーブ油焼き
　(冷蔵庫にあるもので)

夕食

赤だし味噌汁（インスタント）に卵とご飯を入れて
＋カツオのたたき
＋大正豆甘煮(市販惣菜）
＋魚肉ソーセージ
＋千切りキャベツ、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋トマトジュース
　(コープ宅配の冷凍かつおたたきを解凍しました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-17 今日の献立 ミナミマグロのネギトロ丼

I went to Komorebi-no-sato to do the stretch.

朝食

蒸し鍋（シウマイ、豚肉、２種のキノコ、玉ねぎ、アスパラ、リンゴ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、カイワレ、きゅうり浅漬け、ミニトマト
＋さつまいものサラダ、バナナ、梨
＋ひじき煮、花豆甘煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆には長芋浅漬けを刻んで載せました)

夕食

ミナミマグロのネギトロ丼
＋千切りキャベツ、無塩石ハム
＋さつまいものサラダ
＋ブロッコリ、きゅうり浅漬け
＋シウマイ
＋トマトジュース、豆乳
　(ネギトロは一人２人分ずつ。食材整理のため)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-16 今日の献立 サツマイモのサラダ

I went to Komorebi-no-sato and did the stretch.

朝食

バナナ、プルーン
＋花豆甘煮
＋ポテトサラダ
＋魚肉ソーセージ、きゅうり浅漬け
＋ヨーグルト、もすく、野菜ジュース
＋蒸し鍋（シウマイ、しめじ、エノキ、エリンギ、カボチャ、玉ねぎ、人参、豚肉）
　(蒸し鍋は電子レンジを使って、連れ合いが用意しました)

夕食

味噌汁、生卵、ご飯
＋サツマイモのサラダ（サツマイモ、ハム、キュウリ、玉ねぎ）
＋花豆甘煮、ひじき煮、ラッキョウ
＋千切りキャベツ、カイワレ、ミニトマト
＋びん長まぐろのバジル風味
＋トマトジュース
　(サツマイモのサラダは手作りです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-15 今日の献立 レンジでごちそう牛タンシチュー

I went to tsuruya supermarket and bought many cooked foods today.

朝食

蒸し鍋（油揚げ、トマト、玉ねぎ、豚肉、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン
＋黒豆甘煮、じゃこの甘辛煮、白和え、イカ（市販惣菜）
＋きゅうり浅漬け
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(おかずを少しずつ多種類にするのが連れ合いの好み)

夕食

レンジでごちそう牛タンシチュー
＋チーズトースト
＋ポテトサラダときゅうりの浅漬け
＋ひじき煮、白和え、イカ（市販惣菜）
＋トマトジュース
＋豆乳、なし
　(ポテトサラダは作りましたが)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-14 今日の献立 ビタミンちくわのフライパン焼き

I went to Komorebi-no-sato at Oiwake today.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、ズッキーニ、ミニトマト、二種のキノコ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、梨
＋鰺の菜の花漬け(市販惣菜）
＋千切りキャベツ
＋フルーツグラノーラ
　(レンジで蒸した食材は胡麻とクルミのドレッシングをかけて)

夕食

卵を落としたおかゆ
＋マグロハラミやわらか醤油漬け(冷凍）
＋ビタミンちくわのフライパン焼き
＋ポテトサラダ
＋冷ややっこ
＋トマトジュース、豆乳
　(ビタミンちくわは長野県民のソウルフード)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-13 今日の献立 味噌汁（インスタント）に卵とご飯

My husband like instant miso soup and I know that's delicious.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、紅玉、豚肉、ズッキーニ、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン
＋おから煮、ひじき煮
＋千切りキャベツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋はレンジでチン)

夕食

味噌汁（インスタント）に卵とご飯を入れて
＋黒豆甘煮、大豆五目煮、ひじき煮
＋ひややっこ
＋魚肉ソーセージ
＋キャベツと玉ネギと人参とたれ付き豚肉を炒めて
＋豆乳
　(野菜をたっぷり食べました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-12 今日の献立 味噌汁（インスタント）とご飯

I went to Saku city and walk around outside of Komaba park.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、パプリカ、２種のキノコ、豚肉、カボス））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミニトマト
＋鰺の竜田揚げ、カボチャサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にはしらす干しと頂き物の佃煮を混ぜます)

夕食

味噌汁（インスタント）とご飯
＋カツオたたき(冷凍）
＋ひややっこ、トマトジュース
＋千切りキャベツ、魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ
＋ひじき煮(市販惣菜）
　(コープぐるめぐりのたたきは美味)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-11 今日の献立 玉ねぎと豚肉とパプリカの炒め物

I must go to a supermarket and buy vegetables tomorrow.

朝食

蒸し鍋（厚揚げ、玉ねぎ、揚げナス、ミニトマト、牛肉、リンゴ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にはコープ宅配の冷凍しらす干しを載せて)

夕食

シイタケスープ（インスタント）
＋チャーハン（冷凍）
＋目玉焼き
＋玉ねぎと豚肉とパプリカの炒め物
＋トマトジュース
＋豆乳
　(料理をしたくても材料がない)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-10 今日の献立 小平肉うどん風にしたひもかわうどん

I was tired so stayed home all day long.

朝食

蒸し鍋（厚揚げ、カボチャ、２種のキノコ、豚肉、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋R-1
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(連れ合いが用意してくれた朝食です)

夕食

トマトジュース、豆乳
＋ひもかわうどんの小平肉うどん風（豚肉、玉ねぎ）
＋おから煮、花豆甘煮、五目豆、カボチャサラダ(市販惣菜）
＋
＋
＋
　(涼しいのでつゆを熱くして肉や野菜を入れました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-09 今日の献立 白身魚のバジル炒め

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋カツオのたたきの漬け
＋生食用わかめ
＋もやしとパプリカの炒め物
＋きゅうりの浅漬け、チーズ、サラミソーセージ
＋ビアソーセージとチーズのトースト、ドリップコーヒーと牛乳
　(たんぱく質と野菜を摂るように配慮)

夕食

白身魚のバジル炒め（冷凍）
＋蒸し鍋（二種のキノコ、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、豚肉）
＋野菜ジュース
＋ごはん
＋
＋
　(冷蔵庫にあるもので何とかする)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-10-08 今日の献立 ビアソーセージとチーズのトースト

I will go to Karuizawa tomorrow.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋卵スープ（インスタント）
＋レモンソーダ
＋とりレバ焼き、目玉焼き、生食用わかめ、ミョウガ、トマト、キュウリ浅漬け
＋おかゆ
　(卵スープが意外とおいしい)

昼食

コーヒーと牛乳
＋シュークリームとエクレア（冷凍しておいたもの）
＋焼き餃子
＋
＋
＋
　(あるもので簡単に)

夕食

ビアソーセージとチーズのトースト
＋もやしとパプリカの中華炒め
＋目玉焼き
＋豆乳
＋R-1
＋
　(卵が残ってしまいまして)

写真は、クリックすると大きく見られます。