朝食
蒸し鍋（リンゴ、ズッキーニ、ミニトマト、二種のキノコ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、梨
＋鰺の菜の花漬け(市販惣菜）
＋千切りキャベツ
＋フルーツグラノーラ
(レンジで蒸した食材は胡麻とクルミのドレッシングをかけて)
夕食
卵を落としたおかゆ
＋マグロハラミやわらか醤油漬け(冷凍）
＋ビタミンちくわのフライパン焼き
＋ポテトサラダ
＋冷ややっこ
＋トマトジュース、豆乳
(ビタミンちくわは長野県民のソウルフード)
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