朝食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋のっぺ
＋ナムル（市販のもの）
＋ちくわ、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
(市販の総菜と作り置きののっぺで簡単に)
昼食
甘塩鮭の焼いたの（市販のもの）
＋のっぺ
＋井村屋の肉まん（冷凍）
＋ミルクティー
＋
＋
(鮭が意外とおいしかったです)
夕食
蒸し鍋（ちくわ,豚肉、ブナシメジ、柿エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋味噌汁（インスタント）
＋大根葉のマヨネーズ和え、キウイ、柿、大根スライス
＋塩サバ焼き（市販のもの）、イナダのづけのフライパン焼き
＋ご飯と卵
(直売所で買った大根が瑞々しくて、そのまま厚切りに。極めて美味)
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