2016-08-31 今日の献立 くら寿司のシャリカレー

I climbed Koasamayama today.

朝食

ラタトゥイユをペンネにかけて
＋バナナ、プルーン
＋ベビーリーフ、ローストチキン、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(フライパンで焼いたローストチキンが柔らかくて絶品)

昼食

くら寿司のシャリカレー(レトルト）
＋ベビーリーフ、ペンネのチキンサラダ、ミニトマト
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(ご飯を炊き、すし飯にしてカレーを掛けました。なかなかのもの)

夕食

青梗菜とひりょうずの煮物
＋栃尾の油揚げのフライパン焼き
＋麻婆キャベツ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋にらと卵と鶏肉の雑炊すいとん入り
＋
　(彩がいまいちですが、どれも美味)

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2016-08-30 今日の献立 ローストビーフ

I went to the Komorebi-no-sato, and took the bath of the hot spring.

朝食

トマトとゆで鶏肉
＋バナナ、キウイ
＋ズッキーニとピーマンとエリンギとさつま揚げのオリーブ油焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(ただフライパンで焼いただけの野菜がとてもおいしい)

夕食

ローストビーフ、ローストチキン、ベビーリーフ、ミニトマト
＋丸ナスの辛子漬け、人参ラピ
＋ひじきの白和え
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と卵
＋
　(フライパンで焼いたビーフとチキン、おいしく炊けたご飯で今日はごちそう)

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2016-08-29 今日の献立 マーボーキャベツ

Today was rainy day. I stayed home.

朝食

小松菜と揚げの煮物
＋ひじきの白和え
＋バナナ、梨
＋イングリッシュマフィン（ベーコン、とろけるチーズ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ポッポ牛乳寒天
　(白和えと青菜の煮物を作りました)

昼食

ラタトゥイユ
＋イングリッシュマフィン
＋コーヒー牛乳
＋
＋
＋
　(いい具合に味が落ち着いた作り置きのラタトゥイユです)

夕食

丸美屋のマーボーキャベツ（キャベツ、人参）
＋ミニトマト
＋焼きおにぎり
＋紅虎餃子房やみつき餃子(冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(コープの宅配が届き、餃子を焼きます)

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2016-08-28 今日の献立 青梗菜とビタミンちくわの煮物

In the morning, I went to the clinic near by the Karuizawa station.

朝食

ラタトゥイユ
＋切り干し大根とツナのサラダ、トマト
＋バナナ、プルーン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(夏野菜をたっぷり)

昼食

豚丼（冷凍）
＋青梗菜とビタミンちくわの煮物
＋緑茶
＋
＋
＋
　(コープのぐるめぐりです。ごちそう)

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2016-08-27 今日の献立　ラタトゥイユ I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

もやしとにらと豚肉のキムチ炒め
＋さつまあげ
＋そばのサラダ、人参ラピ、ミニトマト、切り干し大根とツナのマヨネーズ和え
＋バナナ、梨
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(軽井沢はもやしが安いです)

夕食

びん長マグロ刺身、大葉
＋丸ナスの辛子漬け、大根ときゅうりの中華サラダ
＋ラタトゥイユ（玉ねぎ、にんにく、ズッキーニ、パプリカ、 　　　バターナッツかぼちゃ、ナス、トマトパック）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
＋
　(葡萄酒も入れて、コンソメで味付けしたラタトゥイユ、瓶詰の味と同じ？)

おやつ

野菜とベーコンのオリーブ油炒め 　　（赤と黄色のパプリカ、ピーマン、バターナッツかぼちゃ、ベーコン）
＋
＋
＋
＋
＋
　(温泉に入ってお腹が空いたので、帰宅して野菜炒めを作りました。)

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2016-08-26 今日の献立 バターナッツかぼちゃのオリーブ油焼き

I did water exercise at Komorebi-no-sato.

朝食
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根菜入りのすいとん
＋バナナ、プルーン
＋茄子とピーマンのオリーブ油焼き
＋そばのサラダ、大根ときゅうりとツナのサラダ、人参ラピ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(すいとんは昨夜の残り)

夕食

ボルシチ風トマトシチューとごはん
＋バターナッツかぼちゃのオリーブ油焼き
＋ミニトマト、大根ときゅうりとツナのサラダ、人参ラピ
＋ピーマンと目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(友人にもらったミニトマトです)

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2016-08-25 今日の献立 キムチ鰹丼

I went to the library, but was a day off.

朝食

キャベツと豚肉と玉ねぎの蒸したの
＋バナナ、プルーン
＋トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め、ひじき煮、人参ラピ
＋薄皮粒あんパン
　(連れ合いの作ってくれた蒸野菜、優しくておいしい)

昼食

大根おろしそば
＋ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め
＋ゆで鶏肉
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(大根おろしに3倍濃縮麺つゆを入れました。風味があり、おいしい)

夕食

茄子とおくらのフライパン焼き
＋くらかけ豆腐冷ややっこ
＋そばとツナときゅうりのサラダ。トマト
＋キムチ鰹丼
＋大根と人参とかぼちゃとごぼうを入れたすいとん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(キムチまぐろ丼のマグロを鰹に替えて)

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2016-08-24 今日の献立 ボルシチ風トマトシチュー

I went to Miyota town today.

朝食

バナナ、梨
＋トマト
＋ひじきの煮物、人参ラピ、ラッキョウ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ゴーヤと豚肉のキムチ炒め
＋さつま揚げ
　(作り置きのおかずで簡単に)

夕食

ボルシチ風トマトシチュー
＋ソフト麵
＋切り干し大根とツナのサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
＋
　(ボルシチ風トマトシチューソースを使いました)

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2016-08-23 今日の献立 ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town. It is cool here.

朝食

ウインナとキャベツとじゃがいもと人参のコンソメスープ煮
＋ひじきの煮物
＋ローストチキン
＋ドリップコーヒー
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ペンネに「ズッキーニとなすのトマト煮」をかけて
　(7時に家を出たかったので大急ぎ)

夕食

マグロとアボカドのサラダ
＋トマト
＋ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め
＋ひじきとお揚げの煮物、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
　(2人で夕食、久しぶり)

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2016-08-22 今日の献立 人参とじゃがいもとキャベツとウインナの煮込み

I stayed home today.

朝食

ひじきの煮物
＋バナナ
＋ハムカツ、ウインナ
＋茄子とピーマンと目玉焼きに「ズッキーニとなすのトマト煮込み」をかけて
＋
＋
　(なずとピーマンが美味)

夕食

人参とじゃがいもとキャベツとウインナの煮込み
＋トースト
＋ハーブティー
＋
＋
＋
　(残り物野菜をコンソメスープで煮て)

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2016-08-21 今日の献立 ペンネに瓶詰の「茄子とズッキーニのトマト煮」をかけて

I went to Kodaira citizen gymnasium and did aerobics.

朝食

ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
＋人参ラピ、ひじきの煮物
＋納豆、粉末緑茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋ペンネに瓶詰の「茄子とズッキーニのトマト煮」をかけて
＋ベビーチーズ
＋
　(瓶詰のソースが意外とおいしい)

昼食

ひよこ豆の蒸したの
＋バナナ
＋ひじきの煮物
＋人参ラピ
＋切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
＋トースト、ミルクティー
　(ひよこ豆がおいしい)

夕食

ひよこ豆の蒸したの、人参ラピ
＋鉄火巻き
＋ペンネに瓶詰の「茄子とズッキーニのトマト煮」をかけて
＋
＋
＋
　(寿司が少しだけ食べたくなり、スーパーで購入しました)

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2016-08-20 今日の献立 鶏手羽もとの煮物

I went to Yokohama to meet with my grandchildren.

夕食

レタス、ウィンナ、目玉焼き
＋人参ラピ
＋鶏手羽もとの煮物
＋大根とツナのマヨネーズ和え
＋キウイ
＋青汁入りヨーグルト
　(手羽もと、やっと食べきりました。煮凝りが美味)

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2016-08-19 今日の献立 ところてん

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

アボカド半分、ペンネ
＋トマト
＋切り干し大根の中華サラダ
＋ローストチキン
＋大根とツナのマヨネーズ和え
＋ところてん、ドリップコーヒー
　(蒸し暑い朝、常備菜で簡単に)

昼食

レタス、ベビーリーフ
＋鶏手羽もとの煮物
＋ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
＋キウイ、粉末緑茶入りヨーグルト
＋クロスドリンク
＋ミルクティー
　(レタスを買ってきたので久しぶりに生野菜)

夕食

ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
＋蒸ひよこ豆、切り干し大根の中華サラダ
＋冷ややっこ
＋納豆
＋バナナ
＋
　(やっと食べ終わったゴーヤの炒め物)

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2016-08-18 今日の献立 切り干し大根ときゅうりの中華サラダ

Sunny in the morning, rain in the afternoon.

朝食

ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
＋蒸ひよこ豆
＋アボカド
＋トースト、ドリップコーヒー
＋納豆
＋
　(蒸しただけのひよこ豆がおいしい)

昼食

粉末緑茶入りヨーグルト
＋ウインナ
＋ベビーリーフ、アボカド、ひよこ豆、トマト
＋マーマレードとトースト
＋ミルクコーヒー
＋クロスドリンク
　(朝の残りで簡単に)

夕食

大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
＋ひじきと揚げの煮物
＋切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
＋ローストチキン、ベビーリーフ、トマト
＋ミルクティー
＋
　(作り置きおかずがなくなったので少し作りました)

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2016-08-17 今日の献立 ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め

Today was very hot day.

朝食

バナナ、キウイ
＋茄子ときゅうりの麺つゆ漬け
＋ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー、トースト
＋
　(作り置きおかずを消費)

昼食

蒸したひよこ豆
＋ブドウ、キウイ
＋鶏手羽もとにもの
＋トマト、ペンネ、ゆで鶏肉withマヨネーズ
＋トースト
＋
　(ひよこ豆を蒸したら、素敵においしい)

夕食

冷ややっこ
＋ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
＋茄子の胡麻油いため
＋おはぎ、キウイ
＋
＋
　(なすは新鮮、畑の直売所で買い求めたもの)

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2016-08-16 今日の献立 ペンネにあさりのチャウダー

I went Kodaira central library today.

朝食

あさりのチャウダー
＋バナナ、キウイ
＋ビーフステーキ、ピーマン
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーとトースト
＋黒酢ドリンク
　(残っていたステーキ肉を消費)

夕食

トマト
＋デラウェア
＋ペンネにあさりのチャウダーをかけて
＋炭酸で割ったブランデー
＋ハーブティー
＋
　(モチモチとしたペンネがおいしい)

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2016-08-15 今日の献立 もやしと卵入り醤油ラーメン

I like bread.

朝食

ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
＋鶏手羽もとの煮物、トマト
＋バナナ、キウイ
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
＋パン
　(ほろ苦いゴーヤがさわやかな朝)

昼食

もやしとにらとゆで鶏肉の炒め物
＋ころっけ、ボロニアソーセージ。トマト
＋フランスパン
＋ミルクティー
＋
＋
　(パンに具を挟んでサンドイッチに)

夕食

もやしと卵入り醤油ラーメン
＋大豆の蒸し汁
＋
＋
＋
＋
　(熱いラーメンが食べたくなって、昼の残りのもやし炒めで作りました)

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2016-08-14 今日の献立 ビーフステーキ

Today was cooler than Yesterday.

朝食

パッションフルーツ
＋水菜のサラダ
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋パン
＋粉茶入りヨーグルト、コーヒー
＋
　(冷蔵庫の中のもので簡単に)

昼食

フランスパン
＋ローストチキン、ハムカツ、ぼろニアソーセージ
＋水菜のサラダ、トマト、チーズ
＋ミルク紅茶
＋
＋
　(パンにすべて挟んで豪快に)

夕食

ビーフステーキ、ピーマン添え
＋トマト、チーズ
＋キュウリとなすの麺つゆ漬け
＋大麦わかば入りヨーグルト
＋しょうゆせんべい
＋
　(せんべいを食べすぎたのでおかずだけ)

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2016-08-13 今日の献立 茄子のステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

バナナ、パッションフルーツ
＋水菜のサラダ、手羽元煮物
＋人参ラピ、大根とツナの和え物、ローストチキン
＋ドリップコーヒー
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋
　(近所の果樹園で売っていたパッションフルーツ新鮮でちょっと酸っぱい)

昼食

デラウェア
＋フランスパン
＋ハムカツ、卵焼き、トマト、ボロニアソーセージ
＋水菜のサラダ
＋ミルクティー
＋
　(フランスパンにぎっしりと挟んでサンドイッチにしました)

夕食

なずのステーキにしょうがをまぶし、麺つゆをかけて
＋手羽元の煮物
＋大根とツナの和え物
＋
＋
＋
　(なす2ほんで500ｇありました。ごま油で焼いて、ペロリ。満足)

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2016-08-12 今日の献立 あさりのチャウダー

To many foods in the refrigerator.

朝食

大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
＋キュウリとなすの麵つゆ漬け
＋あさりの酒蒸し
＋黒豆と黄な粉のフルグラと牛乳
＋粉末茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(あさりを買ってあったのを思い出し)

昼食

梨
＋サンドイッチ（卵焼き、トマト、水菜のサラダ、ゆで鶏肉、人参ラピ）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(サンドイッチ用のパンに全部挟んで豪快に)

夕食

あさりのチャウダー
＋オクラ納豆
＋大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
＋食パン
＋ハーブティー
＋
　(酒蒸しのあさりとゆで鶏肉のスープに人参玉ねぎジャガイモを入れて)

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