朝食
大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
＋キュウリとなすの麵つゆ漬け
＋あさりの酒蒸し
＋黒豆と黄な粉のフルグラと牛乳
＋粉末茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
(あさりを買ってあったのを思い出し)
昼食
梨
＋サンドイッチ（卵焼き、トマト、水菜のサラダ、ゆで鶏肉、人参ラピ）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
(サンドイッチ用のパンに全部挟んで豪快に)
夕食
あさりのチャウダー
＋オクラ納豆
＋大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
＋食パン
＋ハーブティー
＋
(酒蒸しのあさりとゆで鶏肉のスープに人参玉ねぎジャガイモを入れて)
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