朝食
ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
＋鶏手羽もとの煮物、トマト
＋バナナ、キウイ
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
＋パン
(ほろ苦いゴーヤがさわやかな朝)
昼食
もやしとにらとゆで鶏肉の炒め物
＋ころっけ、ボロニアソーセージ。トマト
＋フランスパン
＋ミルクティー
＋
＋
(パンに具を挟んでサンドイッチに)
夕食
もやしと卵入り醤油ラーメン
＋大豆の蒸し汁
＋
＋
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＋
(熱いラーメンが食べたくなって、昼の残りのもやし炒めで作りました)
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