2016-07-31 今日の献立　厚揚げのミートソース掛け I played with grandchildren.

朝食

ぶりの粗と大根の煮物
＋レタス、ローストチキン、トマト
＋大根の皮と人参のきんぴら、アボカド、ブロッコリ、ラッキョウ
＋キャベツと豚肉とトマトとチーズのフライパン蒸
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(娘や孫たちと一緒ににぎやかな食卓です)

夕食

鮭の粗と大根の煮物
＋厚揚げのミートソース掛け
＋ブロッコリ、ブリの粗、大根の皮のきんぴら
＋コロッケ(市販のもの）
＋ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(娘が調理してくれました。ちょっと幸せ)

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2016-07-30 今日の献立 青梗菜と油揚げのキムチ炒め

I went to Kazakoshi park with my grandchildren.

朝食

青梗菜と油揚げのキムチ炒め
＋ズッキーニの麺つゆ漬け
＋バナナ、メロン
＋トマト寒天、ブロッコリ
＋ヨーグルト、もずっく、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん、白菜と豚肉と人参のすいとん
　(娘が昨夜つくっておいてくれたものを主に)

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2016-07-26 今日の献立 茄子とピーマンのオリーブ油焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

昼食

茄子とピーマンのオリーブ油焼き
＋ゴーヤと豚肉と絹厚揚げの炒め物
＋最強飯
＋豆苗とわかめの和え物
＋ひき肉のキッシュ風
＋カフェラテ
　(ありあわせの昼ご飯)

夕食

チーズ入りメンチカツ（市販のもの）、千切りキャベツ
＋トマト
＋ひき肉のキッシュ風
＋
＋
＋
　(どうしてもカツが食べたくて、西友で買いました)

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2016-07-25 今日の献立 カルパッチョ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ピーマンにハムエッグ
＋ゴーヤと豚肉と絹厚揚げのキムチ炒め
＋トマト、水菜のサラダ
＋納豆とおくら
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋オリーブ油を付けたトーストとカフェオレ
　(畑の直売所で買ってきたピーマン、何もつけなくてもおいしい)

昼食

ひき肉のキッシュ風
＋ゴーヤと豚肉と絹厚揚げのキムチ炒め
＋トマト、プロセスチーズ
＋アップルパイ
＋ミルクティー
＋
　(今日は少し涼しくて、ミルクティーがおいしい)

夕食

カルパッチョ(市販のもの）、アボカド
＋トマト
＋イワシの炊いたの、ひき肉のキッシュ風
＋トースト半キレ
＋青じそジュースのソーダわり
＋牛乳たっぷりのカフェオレ
　(刺身セットとどちらにしようか迷ったけれど、カルパッチョで正解、さわやか)

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2016-07-24 今日の献立 讃岐うどん

I had lunch of Sanuki udon noodle with my parent in our house.

朝食

バナナ
＋ハムエッグ
＋オクラ入り納豆
＋青菜おひたし、水菜のサラダ、わかめと豆苗と縮緬雑魚の和え物、人参ラピ
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(しばらく外のランチが続いたのでダイエットモード)

夕食

讃岐うどん
＋ひき肉のキッシュ風
＋トマト、水菜のサラダ
＋さつま揚げ、わかめと豆苗と縮緬雑魚の和え物、人参ラピ
＋牛乳
＋日本酒ウイスキーグラス一杯
　(到来物の讃岐うどん、昼の会食の残りです)

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2016-07-23 今日の献立 粉末緑茶入りヨーグルト

I went to Sinjuku for the Furoshiki workshop.

朝食

オクラ入り納豆
＋青菜おひたし、ホンマグロの煮物
＋人参ラピ、水菜のサラダ
＋バナナ、アボカド
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(マグロの粗の煮物、やっと食べきりました）

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2016-07-22 今日の献立 目玉焼きにピーマン

I joined to a English circle at Kodaira central public center.

朝食

バナナ、アボカド
＋わかめと豆苗と縮緬雑魚の味ぽん和え
＋納豆
＋青菜おひたし、人参ラピ、水菜のサラダ
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(納豆は自家製です)

夕食

目玉焼きにピーマン
＋わかめと豆苗と縮緬雑魚の味ぽん和え
＋ホンマグロの煮物、青菜のおひたし
＋ところてん
＋ミルクティー
＋
　(昼外食したので控えめに)

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2016-07-21 今日の献立 ゴーヤと絹厚揚げと豚肉のキムチ炒め

I went Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

おはぎ
＋バナナ
＋目玉焼きとウインナとピーマン
＋わかめ
＋人参ラピ
＋粉末緑茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
　(全部作り置きのおかずでは寂しいので小さなフライパンでオリーブ油焼き)

昼食

ゴーヤと絹厚揚げと豚肉のキムチ炒め
＋ホンマグロの煮物、人参ラピ
＋青菜のおひたし
＋ミルクティー
＋ビスケット
＋
　(ビスケットを昼食に)

夕食

とろとろ海藻スープ
＋みずなの「ひじきと豆のサラダ」あえ
＋人参ラピ、青菜のおひたし、イワシの炊いたの
＋納豆のおくらあえ、ローストチキン、日本酒をウィスキーグラスに一杯
＋餃子とピーマンのオリーブ油焼き
＋カモミールティー
　(生野菜がおいしい)

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2016-07-20 今日の献立 イワシのたいたの

I went to Kokubunji city hall.

朝食

最強飯（大豆、大麦、発芽玄米）
＋青菜のおひたし、ホンマグロにつけ
＋とろとろ海藻スープ
＋
＋
＋
　()

昼食

フランスパンのサンドイッチ（水菜のサラダと鶏肉）
＋人参ラピ、ホンマグロの煮たの
＋おはぎ
＋ミルクティー、カフェオレ
＋
＋
　(パンをぐっとかみしめる)

夕食

最強飯
＋わかめともやしの和え物
＋小松菜おひたし、人参ラピ
＋イワシのたいたの2本
＋茄子と野菜餃子のフライパン焼き
＋ミルクティー
　(イワシの炊いたのを買ってきました)

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2016-07-19 今日の献立 冷たいクリームシチュー

I went to Kodaira genkimura-ogawa today.

朝食

バナナ
＋かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋魚肉ソーセージ
＋トマト、人参ラピ、菜っ葉のおひたし
＋大麦わかば入りヨーグルト、縮緬雑魚入り納豆、ドリップコーヒー
＋
　(ヨーグルトに混ぜ込むと抹茶でも粉末緑茶でも大麦わかばでもおいしい）

昼食

冷蔵庫に入れておいたクリームシチュー
＋フランスパンのサンドイッチ(かぼちゃ）
＋水菜のサラダ、トマト、切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
＋ミルクティー
＋
＋
　(暑い昼間、冷たいシチューが素敵においしい)

夕食

オクラの鰹節と胡麻まみれ、人参ラピ、ホンマグロの煮つけ
＋ゴーヤと豚肉のキムチ炒め
＋絹厚揚げの焼いたのに三種のキノコを載せて
＋わかめともやしのサラダ
＋ペパーミントティー
＋
　(わかめともやしのサラダににんにくを入れたが、これは好みではない）

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2016-07-18 今日の献立 クリームシチューのパングラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

バナナ
＋人参ラピ、かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋青汁の粉入りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋クリームシチューのパングラタン
＋
＋
　(パンを焼いて、クリームシチューを掛け、チーズを載せて)

昼食

フランスパンのサンドイッチ（かぼちゃ）
＋トマト
＋水菜のサラダ
＋切り干し大根ときゅうりのサラダ
＋ミルクティー
＋
　(ダイエットのためにはパンは30ｇらしい)

夕食

海藻のとろとろスープ
＋ふりかけとごはん
＋水菜のサラダ、鶏手羽もとの煮物
＋人参ラピ、チーズ、キュウリの麺つゆ漬け
＋小松菜のおひたし
＋カモミールティー
　(きのこがたりないかも)

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2016-07-17 今日の献立 お手軽クリームシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium to do the goods-execize.

朝食

縮緬雑魚入り納豆
＋最強飯
＋トマト、キウイ、キュウリの麺つゆ漬け
＋水菜のサラダ
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(このくらいで腹八分目)

昼食

かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋キュウリの麺つゆ漬け、冷ややっこ
＋フランスパンのサンドイッチ（水菜のサラダ、ローストチキン）
＋目玉焼き
＋ミルクティー
＋
　(ちょっと遅くなった昼食、昨日と同じサンドイッチです)

夕食

人参ラピ、手羽元煮物
＋切り干し大根ときゅうりの中華風サラダ
＋かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋最強飯にお手軽クリームシチュー 　　　（ウインナ、ゆでトウモロコシ、玉ねぎ、にんじんラピ、グリンピース）
＋レモンジンジャーティー
＋ウイスキーグラス一杯の日本酒
　(シチューはクリームシチューの素を使用。あっという間にできます)

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2016-07-16今日の献立 シラス丼

I went to the dentist today.

朝食

バナナ、キウイ
＋トマト
＋小松菜おひたし
＋レバ焼き(市販のもの）
＋納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(体重増加につき食事を控えめにする)

昼食

フランスパンのサンドイッチ 　　(水菜の「レンコンと豆の彩サラダ」、ローストチキン）
＋かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋キュウリと切り干し大根の中華風サラダ
＋ミルクティー
＋
＋
　(誘惑に負けてフランスパンを買ってしまいました)

夕食

シラス丼
＋モズク入り海藻のスープ
＋手羽元の煮物
＋冷ややっこ「キュウリと切り干し大根の中華風サラダ」載せ
＋トマト、ゆでトウモロコシ
＋ヨーグルト、納豆
　(シラス丼のたれを手に入れたのでシラスを購入してシラス丼を作る)

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2016-07-15 今日の献立 かぼちゃと鶏ひき肉の煮物

It was raining all day.

朝食

バナナ、トマト
＋納豆、最強飯(大豆、発芽玄米、大麦）
＋キャベツのサラダ（コーン、キャベツ、ツナ缶）
＋キュウリの麺つゆ漬け、人参ラピ、ローストチキン
＋ヨーグルト、モズク、ドリップコーヒー
＋
　(作り置きのおかずで整えた朝食)

昼食

トーストしたパンの耳
＋キャベツのサラダ、ローストチキン、キュウリの雑魚和え
＋紅茶
＋ヨーグルト、バナナ
＋
＋
　(フランスパンが尽きたので、おまけにもらった耳で)

夕食

最強飯
＋モズク入りとろとろ海藻スープ
＋こまつなおひたし、キャベツのサラダ、キュウリの雑魚和え
＋かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
＋手羽元の甘辛さっぱり煮
　(特売の手羽元がおいしい)

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2016-07-14今日の献立 フランスパンのサンドイッチ

It was raining after 3 pm.

朝食

ゆでトウモロコシ
＋ローストチキン
＋最強飯
＋トマト、キュウリの縮緬雑魚和え、キャベツとツナとコーンのサラダ
＋ドリップコーヒー
＋
　(ヨーグルトと果物は食べきれなかったので昼に回す)

昼食

フランスパンのサンドイッチ(キャベツのサラダ、ローストチキン）
＋ミルクティー
＋キウイ、バナナ
＋マーマレード入りヨーグルト
＋
＋
　(バゲットに挟んだサラダとチキンにかぶりついて満足)

夕食

さしみの漬け
＋ローストチキン、キュウリの麺つゆ漬け
＋ニンジンラピ、小松菜のおひたし、ゆでトウモロコシ
＋最強飯
＋ヨーグルト入り牛乳
＋
　(作り置きのもので簡単に)

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2016-07-13 今日の献立 最強飯

It was raining afternoon.

朝食

モズク増量海藻のとろとろスープ
＋ヨーグルト、納豆、ドリップコーヒー
＋最強飯(大豆、麦、発芽米、ごま）
＋キウイ、バナナ、ゆでトウモロコシ
＋トマト
＋ピーマンと玉ねぎと烏賊げそのオリーブ油炒め
　(最強飯というのを作ってみた。大豆がおいしい)

昼食

キウイ、ばなな
＋紅茶
＋フランスパンのサンドイッチ 　　　（キャベツ、ツナ、コーン、目玉焼き、ローストチキン）
＋
＋
＋
　(キャベツのサラダを作り、チキンと目玉焼きを大胆に挟む)

夕食

ピーマンと玉ねぎと烏賊げそのオリーブ油炒め(朝の残り）
＋小松菜のおひたし（小松菜、ゴマ、鰹節）
＋ニンジンラピ、キュウリの麺つゆ漬け
＋最強飯
＋オレンジジンジャーティー
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
　(〝週末の作り置きレシピ”のサイトを見て、作り置きしようと思い立ち)

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2016-07-12 今日の献立 ゆでトウモロコシ

I came back from Karuizawa to Kokubunji city.

朝食

マーボ豆腐(にら、麻婆豆腐の素）
＋アボカド、バナナ
＋ジャガイモのみそ炒め、ローストチキン、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
＋
　(手早くできておいしいマーボ豆腐)

夕食

おつまみ刺身セット
＋トマトの玉ねぎソースかけ
＋ゆでトウモロコシ
＋ヨーグルト
＋とろとろ海藻スープ煮モズクを入れて
＋
　(いただきもののトウモロコシがおいしくて)

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2016-07-11 今日の献立 キャベツたっぷりのソース焼きそば

I climbed Happusan mountain today.

朝食

キャベツたっぷりのソース焼きそば
＋バナナ、リンゴ
＋ホモソーセージ、キュウリ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
＋
　(きゃべつ半分500ｇを投入しました。美味)

昼食

かつサンド(市販のもの）
＋ズッキーニのオリーブ油焼き
＋ジャガイモのみそ炒め
＋冷ややっこ
＋ビーフオニオンスープ(インスタント）
＋緑茶
　(大きなズッキーニが手に入り、フライパンで焼きました)

夕食

ズッキーニのオリーブ油焼き
＋にんにく、ナス、カボチャ、ピーマンのオリーブ油焼き
＋レタス、トマト、チキン空揚げ(冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
＋
　(チキンが食べたいというリクエストに応えて)

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2016-07-10 今日の献立 冷やし中華

I walked to Sengataki fall today.

朝食
>
アボカド、バナナ
＋水菜のサラダ
＋レタス、キュウリ、トマト、コロッケ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(食べすぎにならないように控えめに)

昼食

冷やし中華(もやし、キュウリ、トマト、ローストチキン、キムチ）
＋蕨麺つゆ漬け
＋コロッケ、プロセスチーズ
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(散策から帰ってきて、冷たい麺がおいしい)

夕食

マグロの浅炊き、ピーマンとかぼちゃのオリーブ油焼き
＋水菜のサラダ、オムレツ(市販のもの）
＋小松菜ともやしと豚肉のキムチ炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と食べるラー油
＋赤ワイン
　(マグロの浅炊きはパックに入っていた冷蔵のもの、美味)

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2016-07-09 今日の献立 トンテキ

I went to Matsumoto-kiyoshi next to tsuruya.

朝食

アップルマンゴー、バナナ
＋青梗菜と豚肉のキムチ炒め
＋みずなのさらだ、ジャガイモのみそ炒め、トマト
＋トンテキ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝トンテキを食べたいというリクエストに応じて)

夕食

ハムカツ、ポテトコロッケ、ローストチキン、レタス
＋餃子
＋かぼちゃとズッキーニとニンニクと玉ねぎとピーマンのオリーブ油焼き
＋目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(半分に切った玉ねぎや剥いたにんにくを良く焼くととてもおいしい)

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