朝食
カレーライス、カボチャ
＋ニンジンラピ、アスパラ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋
＋
(一夜置いたカレーと昨日炊いたご飯で朝カレー)
夕食
カツオ刺身、蒸だこ、わかめ
＋青梗菜と豚肉のキムチ炒め
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ、ジャガイモのみそ炒め
＋ズッキーニとミョウガとニンニクと絹厚揚げのフライパン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と卵
(アホエンオイルを摂ると体調が良いと連れ合いが言う)
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