朝食
縮緬雑魚入り納豆
＋最強飯
＋トマト、キウイ、キュウリの麺つゆ漬け
＋水菜のサラダ
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
(このくらいで腹八分目)
昼食
かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋キュウリの麺つゆ漬け、冷ややっこ
＋フランスパンのサンドイッチ（水菜のサラダ、ローストチキン）
＋目玉焼き
＋ミルクティー
＋
(ちょっと遅くなった昼食、昨日と同じサンドイッチです)
夕食
人参ラピ、手羽元煮物
＋切り干し大根ときゅうりの中華風サラダ
＋かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋最強飯にお手軽クリームシチュー （ウインナ、ゆでトウモロコシ、玉ねぎ、にんじんラピ、グリンピース）
＋レモンジンジャーティー
＋ウイスキーグラス一杯の日本酒
(シチューはクリームシチューの素を使用。あっという間にできます)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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