朝食
具だくさんの味噌汁（ワカメ、もやし、キャベツ）
＋シーフードグラタン、ナスのオリーブ油焼き
＋わらびおひたし、ニシン豆、きゅうりの塩麹漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、甘夏
＋発芽米ごはん
(朝どりきゅうりの塩麹漬け、美味。野菜は新鮮さが大切と思う)
昼食
韓国冷麺（キムチ、卵、豚肉、かぼっこり、トマト、キュウリ、レタス）
＋ヨーグルト
＋
＋
＋
＋
(なかなか消費できなかった冷麺2種、時間をずらして同時にゆでます)
夕食
鰻蒲焼、もち麦ごはん
＋ローストチキン、塩麹漬けキュウリ、わかめの茎の佃煮、ニシン豆
＋白菜とキムチの蒸し鍋
＋カブと揚げの煮物
＋トマト寒天
＋納豆
(暑さに弱い連れ合いのために、ビタミンBに配慮した献立)
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