朝食
具だくさんの味噌汁（煮干し、揚げ、わかめ、人参、大根、カボチャ、キャベツ）
＋黒米入り麦ごはん
＋しいたけ甘煮、チーズ、ちくわ、レタス、トマト
＋鶏肉団子と青梗菜の煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、いちご
(味噌汁の具の重さは300ｇ、きちんと量りました)
夕食
キャベツとキムチと豆腐の蒸し鍋
＋卵と黒米入り麦ごはん
＋ゆでジャガイモのカレーソース掛け
＋イワシクジラ刺身、わかめ
＋ほうれん草おひたし、ミニトマト、冷奴
＋ヨーグルト、納豆
(くじらの刺身、MESAオークワの特売だったので。特に美味ではない)
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