uritoboo　今日の献立: 8月 2022

2022年8月31日水曜日

2022-08-31 今日の献立　カツオの寿司

Today was the last day of August.

朝食

オートミール
＋冷ややっこ、納豆
＋ゴーヤチャンプルー
＋豚ロースステーキ
＋ブドウ、紅茶
＋コーヒーゼリー
　(安価な豆腐はそれなり)

昼食

フリーズドライ味噌汁（減塩、ナス）
＋ベーコンエッグ、ミックスベジタブル
＋混ぜ込みパエリアのおにぎり
＋
＋
＋
　(残っていたベーコンを消費)

夕食

ニラレバセットに豆腐ともやしを足して
＋おかわかめおひたし
＋レタスの外葉のおひたし
＋カツオの寿司（大葉、カツオさしみ）
＋日本酒
＋
　(大葉は、庭に育ったもの)

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2022年8月30日火曜日

2022-08-30 今日の献立　油揚げとキャベツのレンチン玉子とじ

I took piano lesson today.

朝食

冷やし中華
＋豚ロースステーキ、とりにくのフライパン焼き
＋ピーマン、みょうが
＋チャイ
＋コーヒーゼリーオリゴ糖かけ
＋
　(コープ宅配を優先させたため残っていた冷やし中華を)

昼食

豚ロースステーキ、とりにくのフライパン焼き
＋ピーマン
＋オートミール
＋リンゴ半分
＋チャイ
＋
　(いつもは朝に食べるオートミールですが今日は昼に)

夕食

ゴーヤチャンプルー
＋油揚げとキャベツのレンチン玉子とじ
＋キンバ（コープ宅配）
＋ほうじ茶
＋
＋
　(サミットスーパーでもらったレシピの玉子とじ。おいしい。他に応用可)

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2022年8月29日月曜日

2022-08-29 今日の献立　鱒の寿司（コープ宅配）

I am tired.

朝食

オートミール
＋モロヘイヤチヂミ
＋リンゴ
＋ゴーヤチャンプルー、ゆで卵
＋コーヒーゼリー、紅茶
　(ゆで卵は冷凍卵を茹でたもの。何とか食べられる)

昼食

冷やし中華（キュウリ、もやし、とりにく、ミニトマト、薄焼き卵）
＋モロヘイヤのチヂミ
＋
＋
＋
＋
　(冷やし中華は３分の２の量)

夕食

鱒の寿司（コープ宅配）
＋ゴーヤチャンプルー
＋納豆
＋コーヒーぜりー
＋日本酒
＋
　(楽しみにしていた鱒の寿司が届きました)

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2022年8月28日日曜日

2022-08-28 今日の献立　レンジでクリームシチュー

I went to the supermarket to buy foods.

朝食

オートミール
＋ゴーヤチャンプルー
＋鶏肉フライパン焼き
＋リーン後、ぶどう
＋ミルクティー
＋
　(適量の朝ごはん)

昼食

冷やし中華（キュウリ、鶏肉、モロヘイヤおひたし、ゆで卵）
＋チャイ
＋
＋
＋
＋
　(冷やし中華には何を載せてもいいと知る)

夕食

クリームシチュー（ベーコン、玉ねぎ、にんじん。ジャガイモ）
＋冷やし中華（キュウリ、鶏肉、モロヘイヤおひたし、もやし）
＋間瀬込みパエリアのおにぎり
＋ブドウ
＋ノンカフェインコーヒー
＋日本酒
　(冷やし中華は野菜をたっぷりサラダ感覚で。食べすぎで熟睡できなかった)

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2022年8月27日土曜日

2022-08-27 今日の献立　モロヘイヤおひたし

I mowed the lawn today.

朝食

オートミール
＋ベーコンエッグ
＋梅キュウ
＋トマト
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(一人だとこんな風)

昼食

冷やし中華（もやし、キュウリ）
＋
＋
＋
＋
＋
　(具はレンチンしたもやしと千切りキュウリだけ、練りからしを添えて)

夕食

塩レモンにぎり（市販の物）
＋ラム肩ステーキ
＋モロヘイヤおひたし
＋納豆
＋巨峰
＋冷水
　(ラムステーキ用が手に入ったので。モロヘイヤおひたし最高)

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2022年8月26日金曜日

022-08-26 今日の献立　稲荷ずし（冷凍）

2 I moved from Karuizawa town to Kokubunji city by Shinkansen.

朝食

蒸し鍋（おかず稲荷、玉ねぎ、豚肉、ピーマン、ミニトマト、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋バナナ
＋きゅうりとブロッコリの茎の浅漬け
＋ポテトサラダ、鶏むね肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと豆乳、
　(おかず稲荷は豪華で美味しい)

夕食

稲荷ずし（冷凍）
＋ゆでたまご
＋リンゴ
＋
＋
＋
　(冷蔵庫に入っているもので簡単に)

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2022年8月25日木曜日

2022-08-25 今日の献立　ゴマダレ冷やし中華

I will move to Kokubunji city tomorrow morning.

朝食

蒸し鍋（おかず稲荷、Ⅴ豚肉、ピーマン、リンゴ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋ブロッコリの茎の浅漬け
＋白和え、ブロッコリ、ハムカツ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(昨日は買い物に行かなかったので、総菜が不足しています)

昼食

ケンミンの焼きビーフン（豚肉、きくらげ、キャベツ、人参、ブロッコリ）
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋
＋
＋
＋
　(ビーフンが好物の連れ合いのために)

夕食

ゴマダレ冷やし中華（卵、キュウリ、とりにく、トマト）
＋栃尾の油揚げ
＋青梗菜ときくらげとベーコンの中華風炒め
＋白茄子ステーキ
＋キュウリの浅漬け、モロッコいんげん煮浸し
＋トマトジュース
　(冷蔵庫の中にたまった野菜の消費。冷やし中華はサラダ感覚で)

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2022年8月24日水曜日

2022-08-24 今日の献立　牛もも肉ステーキ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋キュウリの浅漬け、鶏むね肉
＋ブロッコリ、パセリのポテトサラダ、白和え
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋は連れ合いが、その他は私が準備)

昼食

スパゲティナポリタン（ピーマン、玉ねぎ、ベーコン、ブロッコリ）
＋プレーンオムレツ
＋パドロンの煮浸し
＋ハムカツ、コロッケ、鶏むね肉
＋和惣菜（市販の物）
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(スパゲティナポリタンはどう作ってもおいしい)

夕食

ビーフステーキ
＋ポテトサラダ、ミニトマト
＋モロッコいんげんの煮浸し
＋スパゲティナポリタン
＋卵とご飯
＋和惣菜、トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(脂身のないもも肉にお肉やわらかの素をまぶしておいて、焼きました)

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2022年8月23日火曜日

2022-08-23 今日の献立　パドロンの煮浸し

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（練り物、豚肉、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋白和え（市販の物）
＋トウモロコシ、ツルナの煮浸し
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(昨日、JAで一本だけ買ってきたトウモロコシをレンジで蒸しました)

昼食

ビーフン（冷凍）
＋モロヘイヤのチジミ、ナスとミョウガのフライパン焼き、シソ餃子
＋コロッケ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋ツルナの煮浸し
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
　(昨夜の残りのチヂミや餃子を)

夕食

パドロンの煮浸し
＋豚ロースステーキ
＋パセリのポテトサラダ
＋キュウリの浅漬け
＋ツルナの煮浸し
＋おかゆ、和惣菜セット、トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(パドロンはごま油で焼いてから麺つゆで煮ました。程よい刺激になりました)

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2022年8月22日月曜日

2022-08-22 今日の献立　モロヘイヤのケイジャンソース味のチヂミ

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋山賊焼、コロッケ、ブロッコリ
＋白和え
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋の中身は少しずつ変えています)

夕食

モロヘイヤのケイジャンソース味のチヂミ
＋なすとミョウガに衣をつけてフライパンで焼く
＋しその葉を入れた餃子
＋巻寿司（コープ宅配）
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(JA直売所でモロヘイヤを買ってきました)

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2022年8月21日日曜日

2022-08-21 今日の献立　山賊焼（市販の物）

I went to Karuizawa botanical garden today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、玉ねぎ、ピーマン、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋豚ロースステーキ
＋バナナ
＋レタスおひたし、冷ややっこ、きゅうり浅漬け、黒豆甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋に豚肉を入れ忘れたので、トンテキを焼きました)

昼食

レタス、キュウリ、トマト
＋いわしのバジルオイル漬け
＋ポテトサラダ
＋ねぎ塩ビーフン（冷凍）
＋つぶあんパン
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(ビーフンは連れ合いの好物です)

夕食

山賊焼（市販の物）
＋ランチセット
＋にぎりずし
＋ポテトサラダ
＋ブロッコリ
＋ノンカフェインコーヒー
　(山賊焼は長野県のソウルフードと聞いたので買ってきました)

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2022年8月20日土曜日

2022-08-20 今日の献立　ビタミンちくわとねぎのチャーハン

I went to the hospital at Miyota town today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、ナス、ズッキーニ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋黒豆甘煮
＋バムカツ、鶏むね肉のフライパン焼き、ブロッコリ、キュウリとシラスの酢の物
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(連れ合いはグラノーラ、私はオートミール)

夕食

ビタミンちくわとねぎのチャーハン
＋卵スープ（インスタント）
＋冷ややっこ
＋レタスの外葉のおひたし
＋キウイ、ブロッコリ、コロッケ、ハムカツ、ビタミンちくわ
＋トマトジュース
　(信州のソウルフード、ビタミンちくわを多用)

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2022年8月19日金曜日

2022-08-19 今日の献立　レンジdeごちそうビーフシチュー

I went to Saku City to pick up a repaired car.

朝食

蒸し鍋（練り物、豚肉、ズッキーニ、玉ねぎ、ミニトマト、リンゴ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋白和え（市販の物）
＋バナナ、キウイ
＋ハムカツ、ブロッコリ、キュウリの浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(浅漬けも古くなるとしっかり漬かる)

昼食

混ぜ込みパエリアのおにぎり
＋白和え、ブロッコリの茎の浅漬け
＋新鮮きゅうり
＋ハムカツ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋
　(昨夜作っておいたおにぎりをレンジで温めて。きゅうりは朝取りを頂きました)

夕食

レンジdeごちそうビーフシチュー、ごはん
＋豚ロースのトンテキ
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリ）
＋トマトジュース
＋
＋
　(豚の厚切りのステーキと、伊藤ハムのレトルトは我が家の御馳走)

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2022年8月18日木曜日

2022-08-18 今日の献立　いつもの蒸し鍋

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、ズッキーニ、オクラ、ピーマン、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋花豆甘煮
＋レタス、卵のサラダ、ブロッコリ、コロッケ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ハムカツやコロッケが好き)

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2022年8月17日水曜日

2022-08-17 今日の献立　鶏の甘酢から揚げセット（冷凍）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、ピーマン、ねぎ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋レタス、ポテトサラダ、夏ミカンの皮の甘煮
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ワンパターンですが、あり合わせをとり合わせて)

昼食