朝食
蒸し鍋（蕪、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ベビーリーフ、トマト、ハムカツ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋バナナ、オレンジ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(朝はたっぷりの野菜を)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン(冷凍）
＋レタスの胡麻和え
＋
＋
＋
(直売所で購入したレタスの外葉を茹で、胡麻和えにしました)
夕食
野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリ）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋メロかまみりん漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イチゴ
＋卵とご飯
(メロは→マジェランアイナメ）
写真は、クリックすると大きく見られます。
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