朝食
蒸し鍋（ナス、パプリカ、トマト、ウインナ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋厚焼き玉子、ブロッコリ
＋あさり味噌汁（インスタント）
＋釜揚げシラスとご飯
＋
(釜揚げシラスをたっぷり)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋マンゴー
＋サツマイモと紅玉の甘煮、
＋アップルパイ（市販のもの）
＋ピザ（市販のもの）
＋ミルクティー
(マンゴーとピザが好きな連れ合いのために、アップルパイが好きな自分のために)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イワシのかば焼き丼
＋トマトと新玉ねぎのマリネ、人参しりしりとブロッコリ
＋ビストロスープ（インスタント）
＋千切りキャベツ、メンチかつ
(ウナギはなくてもイワシのかば焼きで十分満足)
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