朝食
ワカメと軽井沢インゲンの味噌汁
＋16穀米入りごはん
＋チキンライス、人参ラピ、マイセンの海老カツ半分、レタス、大根と貝ひも煮物
＋らっきょう、小豆寒天、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、リンゴ
(16穀米を使えば、すぐ30品目になる？かな)
夕食
サーモン刺身の漬け、鮪のたたき、わかめ、トマト
＋鯖の水煮缶づめにおろし大根を添えて
＋さつまいもとかぼちゃの蒸したの
＋ガゴメ昆布入り納豆、ヨーグルト
＋麦入りごはん
＋レンコンと軽井沢菜とキャベツと、きくらげと、玉ねぎのオリーブ油焼き
(蒸し鍋用の土鍋が壊れてしまったので、フライパン焼きにしました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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