朝食
塩焼きそば（キャベツ、きくらげ、豚肉）
＋人参のラピ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、パイナップル
＋
＋
(PCが立ち上がらず気もそぞろ、簡単にできる物で)
昼食
たれカツドン
＋カボチャと「味噌汁の具」の味噌汁
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＋
＋
＋
(冷凍食品のたれカツドン)
夕食
カレーチャーハン（小松菜、玉ねぎ、ウインナ、人参）、レタス
＋甘夏の皮の甘煮、牡蠣ソテー、人参のラピ
＋玉ねぎのチーズグラタン
＋ヨーグルト、納豆
＋ズッキーニとトマトのチーズ蒸し鍋
＋
(魚介類や玉ねぎやかんきつ類の皮を)
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