朝食
ワカメとかぼちゃの味噌汁
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、桃
＋もやしと豚肉とにんにくの芽の炒めもの
＋人参ラテ、きゅうり、鰹漬け、らっきょう、しょうゆ豆、ナス漬物、インゲン甘煮
＋黒米入りもち麦ごはん
(ご飯とみそ汁の組み合わせです)
夕食
まぐろのポキ（きゅうり、わかめ、玉ねぎ、鮪、いりごま）
＋レタスとコロッケ
＋金時草と揚げの煮物
＋卵と黒米入りもち麦ごはんと納豆
＋つみれの具で作った焼売とキムチともやしの蒸し鍋
＋
(スーパーの料理メモを見ながらポキを作りました。おいしい)
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