2019-01-27 今日の献立 ピーマンの肉詰め

I will go to Yokohama tomorrow early morning.

朝食

蒸し鍋（エノキ、玉ねぎ、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、ウインナ、豆腐味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(味噌汁と野菜の蒸し鍋です)

夕食

大根と揚げの味噌汁
＋卵とご飯
＋大正豆甘煮（市販のもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ベビーチーズ
＋ピーマンの肉詰め（合いびき、エノキ、卵、玉ねぎ、ピーマン）
　(パラパラ凍結の合いびき肉でハンバーグを作り、残りにエノキを刻み込んでピーマンに)

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2019-01-26 今日の献立 カルツォーネ（冷凍）

I went to Rokudouyama park to see mt.Fuji.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、ピーマン、カボチャ、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋味噌汁（大根、松山揚げ、昆布、人参、春菊）
＋バナナ、ラフランス、ミカン
＋ご飯
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(味噌汁を作ることにしました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カルツォーネ（冷凍）
＋焼き鳥（市販のもの）
＋ミズナのサラダ、ラッキョウ
＋卵とご飯、朝の残りの味噌汁
　(ほぼ買い食いです)

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2019-01-25 今日の献立 白麹漬け鶏唐揚げ

I went to Yokohama today.

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、白麹漬け鶏唐揚げ、メンチカツ
＋おでん
＋うどん
＋あさり味噌汁
＋卵とご飯
　(早朝出かけたので、夕食はあり合わせ)

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2019-01-24 今日の献立 かにクリームコロッケ

I went to Jousui-minami kominkan today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、エノキ、カニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ちくわと卵
＋ミズナのサラダ、レバかつ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍かにを蒸し鍋に、ごちそうです)

昼食

蒸し鍋の汁にうどんを足して、ミズナをあしらう
＋おにぎり
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(カニのスープがおいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさり味噌汁（冷凍）
＋かにクリームコロッケ（冷凍）、千切りキャベツ
＋冷ややっこ
＋ご飯と卵
＋水羊羹
　(生協宅配のかにクリームコロッケです)

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2019-01-23 今日の献立 みなみマグロのネギトロ丼

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、さつま揚げ、ウインナ、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋おでん
＋ホウレンソウの巣ごもり卵
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫の中の材料で整えました)

夕食

小松菜と揚げの煮物
＋しょうが入り餃子
＋みなみマグロのネギトロ丼
＋あさり味噌汁（インスタント）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(コープ宅配の刺身類は冷凍で届くので便利)

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2019-01-18 今日の献立 クリームシチュー

I joined to English conversation circle today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、ホウレンソウ餃子、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、リンゴ
＋雑炊（人参、春菊、卵）
＋
＋
　(昨夜の鍋の残りで雑炊を作りました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、メンチカツ
＋ミズナのサラダ、スモークドサーモン
＋クリームシチュー（鶏肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ブロッコリ）
＋ご飯
＋
　(塩麹漬けで冷凍しておいた鶏肉を用いたら、シチューが甘くなりました)

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2019-01-17 今日の献立 菊乃井高台寺とうふ

I went to Nogawa park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、アボカド、ミカン
＋菓子パン
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、千切りキャベツ、コロッケ、メンチカツ
＋
　(揚げ物や菓子パンでカロリーオーバー。たまには)

昼食

カツサンド
＋甘エビから揚げ
＋ほうれん草と人参と豚肉とニンニクのオリーブ油炒め
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(三浦屋は以前、マイセンのものを取り扱っていたと記憶しているのだが)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋菊乃井高台寺とうふ
＋干し貝柱入り焼売
＋鯖塩焼き、ほうれん草と人参と豚肉とニンニクのオリーブ油炒め
＋中華風スープ
＋卵と炊き立てご飯
　(ぐるめぐり3点)

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2019-01-16 今日の献立 鯖塩焼き（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、シウマイ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の残りの雑炊
＋バナナ、ぶどう、ミカン
＋卵焼き、ラッキョウ、大正豆甘煮
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、ボロニアソーセージ
　(雑炊の残りは土鍋に入れて保存、電子レンジで温めます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋野菜炒め（キャベツ、人参、ほうれん草、豚肉）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ミルクティー
＋
＋
　(久しぶりにキャベツを炒めました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋小松菜と油揚げの煮物
＋鯖塩焼き（冷凍）、ブロッコリ
＋千切りキャベツ、ウズラの卵のフライ、レバかつ、ペンネのケチャップ炒め
＋シジミ味噌汁（インスタント）
＋ご飯
　(味付き油揚げと小松菜を麺つゆで煮ました)

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2019-01-15 今日の献立 チャイ風味のフレンチトースト

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、シウマイ、紅玉、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋栃尾の油揚げ
＋ブロッコリ、ボロニアソーセージ、コーンクリームスープ（インスタント）
＋チャイ風味のフレンチトースト
　(昨夜から浸して冷蔵庫に保存しておいたフレンチトーストです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子
＋小松菜と揚げの煮物
＋朝の残りのフレンチトースト
＋ドリップコーヒー
＋
　(湯通しして冷蔵保存した小松菜と乾燥味付き油揚げを麺つゆでさっと煮ました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋雑炊（大根、人参、エリンギ、春菊、しらす、干し貝柱、干しエビ、昆布、卵）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
＋
　(雑炊には野菜をたっぷり刻み込みました)

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2019-01-14 今日の献立 ニシンそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（肉豆腐（冷凍）、ピーマン、もやし、ナス、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、ミカン
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋千切りキャベツ、アジフライ、べったら、大正豆甘煮、揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトには手作り柚子マーマレードを入れて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に豚肉を足して
＋ニシンそば（ニシン姿煮、ホウレンソウ）
＋ミカン
＋
＋
＋
　(ニシン姿煮と干し蕎麦で)

夕食

蒸し鍋（肉豆腐、エリンギ、ピーマン、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋おでん
＋カツオのたたき（冷凍）
＋ご飯
　(一人前のおでんを二人で分けて)

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2019-01-13 今日の献立 養殖本マグロ刺身

I walked from Musashi-Koganei station to Musashino park with my husband.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アボカド、リンゴ、ミカン
＋イワシの煮物、ほうれん草
＋千切りキャベツ、豚肉フライパン焼き
＋春菊とシラス干しと卵の雑炊
＋
　(冷凍してあった春菊とシラスと鏡餅で雑炊に)

夕食

蒸し鍋（ほうれん草、豚肉、おかず稲荷、豆腐、エノキ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋養殖本マグロ刺身
＋ミズナのサラダ、ラッキョウ、べったら漬け
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋ご飯
　(コープ宅配の大事にとっておいたまぐろ刺身を思い切って食べます)

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2019-01-12 今日の献立 豚肉とねぎとニンニクのフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（おかず稲荷、キノコ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ブドウ、ミカン
＋小松菜と豚肉と人参と油揚げの炒め物
＋ネギのフライパン焼き
＋ご飯
　(ネギにゆっくりと火を通すと甘くておいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ミカン
＋フレンチポテト
＋ピザまん
＋チャーハン（冷凍）
＋ドリップコーヒー
　(冷凍炒飯と冷凍フライドポテトを食べきる)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イワシの煮物
＋豚肉とねぎとニンニクのフライパン焼き
＋焼き餃子
＋あぶ玉煮、ほうれん草、べったら漬け
＋ごはん,しじみ味噌汁（インスタント）
　(冷凍しておいた御飯が残り少なくなりました)

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2019-01-11 今日の献立 炊き込みご飯のおにぎり

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（蕪、カボチャ、紅玉、ピーマン、マイタケ、肉豆腐（冷凍））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ミカン
＋フレンチフライ
＋ウインナ、目玉焼き、ホウレンソウ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(孫のために買った冷凍ポテトを揚げました)

夕食

千切りキャベツ、カキフライ（市販のもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミカン、ぶどう
＋べったら漬け、干し大根煮物、ラッキョウ、金時豆甘煮
＋枝豆
＋炊き込みご飯のおにぎり、あさり味噌汁（インスタント）
　(冷凍しておいた食材を使用)

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2019-01-10 今日の献立 小松菜と豚肉と油揚げと人参の炒め物

I went to Sakuragaoka park at Inagi city.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋塩サバ（冷凍）
＋サツマイモと紅玉の甘煮、ほうれん草おひたし
＋焼きおむすび（冷凍）
　(蕪の葉と煮た油揚げは味付き乾燥のもの)

昼食

焼き餃子（大阪王将）
＋小松菜と豚肉と油揚げと人参の炒め物
＋卵スープ（インスタント）
＋井村屋のピザまん（冷凍）
＋アッサム紅茶と柚子マーマレード
＋
　(買いためた冷凍食品を積極的に消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋スモークドサーモン（冷凍）、ベビーリーフ
＋シラスおろし
＋揚げたてのフレンチポテトをラタトゥイユで和える
＋焼きお結び（冷凍）、自家製おにぎり
＋
　(ちょっとイタリアン＋和風)

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2019-01-09 今日の献立 ゆずのマーマレード

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋干し大根煮物
＋冷凍卵の目玉焼き、ウインナ、ホウレンソウ
＋のっぺ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(保存食を積極的に消費)

昼食

小松菜と豚肉の炒め物
＋冷ややっこ
＋ペンネとラタトゥイユとチーズとキノコのグラタン
＋ゆずのマーマレードとアッサム紅茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(庭で収穫したゆずでマーマレードを作成中、味見)

夕食

蕪の葉とお揚げの煮物
＋おにぎり
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋焼き塩サバ（冷凍）
＋焼き餃子
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(ちょうどよい分量と好評でした)

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2019-01-08 今日の献立 ラタトゥイユ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

五穀がゆ（インスタント）
＋炊き込みご飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋トマト
＋ターツァイ炒め物
　(お湯を沸かしただけ)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋さつま揚げの焼いたの、油揚げを焼いたの
＋ペンネ
＋ラタトゥイユ（ズッキーニ、ナス、トマト、ピーマン、玉ねぎ、人参,大蒜）
＋
＋
　(ウインナも入れたラタトゥイユ、夏に冷凍しておいたズッキーニやトマト)

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2019-01-07 今日の献立 カレーライス

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋雑炊（人参、大根、春菊、ブナシメジ、ささみ、卵）
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋トマト
＋れんこんもち（冷凍）
＋
　(七草がゆの代わりに春菊の雑炊)

昼食

雑炊の残りに豆腐
＋
＋
＋
＋
＋
　(野菜たっぷりの雑炊にたんぱく質を足して)

夕食

カレー（豚肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）、チャイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋冷ややっこ
＋ターツァイ炒め物
＋ラッキョウ
　(2人分のカレーを作りました)

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2019-01-06 今日の献立 しみ餅フライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（水菜、ブナシメジ、豚肉、豆腐）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋干し大根煮物、ほうれん草おひたし
＋のっぺ、イワシの魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(たっぷりの水菜を消費)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋シジミ味噌汁（インスタント）
＋レバカツ（市販のもの）
＋ますのすし（市販のもの）
＋
＋
　(駅弁フェアのマスの寿司がごちそうです)

夕食

ビーフステーキ、ほうれん草バタ炒め
＋昼の残りのマスの寿司
＋のっぺ
＋しみ餅フライパン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(昨春三春で買ってきた凍み餅、戻して焼いて食べました。柔らかく優しい味)

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2019-01-05 今日の献立 天ぷらうどん

I went to Katsushika for Shitifukujin-meguri.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋鯖の甘酢煮（冷凍）
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋のっぺ
＋コーンクリームスープ（インスタント）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜とほぼ同じ。朝出かける用事があるので手早く)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ターツァイと豚肉の炒め物
＋鶏むね肉の味ぽん煮
＋天ぷらうどん（市販の天ぷら、ホウレンソウ、きざみねぎ）
＋
＋
　(残り物のゆでうどんと市販の天ぷらで簡単に)

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2019-01-04 今日の献立 のっぺ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン、リンゴ
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋おかゆ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋のっぺ
　(野菜をたっぷり)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋伊達巻、はまぐりの串焼き
＋鯖にもの（冷凍）、ホウレンソウ
＋のっぺ
＋ご飯
　(ちょっと豪華に)

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2019-01-03 今日の献立 北海道ミルクカレー（レトルト）

I went to Fuchu-no-mori park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の残りのおでん
＋昨夜の残りのかゆ
＋バナナ、キウイ
＋伊達巻、むね肉の味ぽん煮、ホウレンソウおひたし
＋
　(孫が去り、いつもの食事に戻りつつあります)

夕食

蒸し鍋（キノコ、ピーマン、さつまあげ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋北海道ミルクカレー（レトルト）
＋ごはん
＋
＋
　(連れ合いが用意しました)

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