朝食
蕪と油揚げとわかめと食べる煮干しと昆布の粕みそ汁
＋バナナ、オレンジ
＋玉ねぎと厚揚げのフライパン焼き、ウドの皮の天ぷら、人参ラピ、アスパラ
＋ウド、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋生協のパーティピザ
(玉ねぎをフライパンで焼いただけのものがおいしくて)
昼食
ひじき煮物
＋ブロッコリ、オレンジ、コンニャク、トマト寒天
＋エスニックご飯の具
＋雑穀米入りごはん、ごはん
＋ドリップコーヒー
＋
(エスニックご飯の具は温めて掛けるだけ)
夕食
朝の残りの味噌汁
＋牡蠣フライ、人参ラピ、ブロッコリ、らっきょう
＋小田原蒲鉾
＋玉ねぎとほうれん草と豚肉のオイスターソース炒め
＋納豆、卵
＋キャベツとキムチの蒸し鍋
(蒸し鍋にはアホエンオイルと胡麻ドレッシングを掛けます)
写真は、クリックすると大きく見られます。
0 件のコメント:
コメントを投稿