朝食
おかひじきとツナと胡麻のマヨネーズあえ、玉ねぎオリーブ油焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋人参のラピ、アスパラ、夏みかんの皮の甘煮、トマト寒天
＋バナナ、パイナップル、サクランボ
＋シジミの味噌汁
＋発芽米入りごはん
(シジミの味噌汁はひさしぶり)
昼食
鯖の甘酢漬け
＋しいたけとズッキーニのフライパン焼き
＋カレーじゃが、人参のラピ
＋赤肉メロン
＋焼き海苔
＋赤米入りごはん
(生協の荷が届いたので、ごはんを炊いて、鯖を食べます)
夕食
キャベツとつみれの具とキムチの蒸し鍋
＋厚揚げフライパン焼き
＋わらびおひたし、ねまがりたけおひたし、らっきょう、きゅうり、人参のラピ
＋夏みかんの皮の甘煮、トマト寒天、パイナップル
＋納豆
＋卵と黒米入りごはん
(野菜はたっぷりありますが、たんぱく質が足りないような)
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