朝食
具だくさんの味噌汁（もやし、人参、白菜、揚げ）
＋らっきょう、茎ワカメ佃煮、しいたけ甘煮、高野豆腐含め煮
＋豆の甘煮、コンニャク、スナックえんどう、きゅうり塩麹漬け
＋バナナ、リンゴ、甘夏
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋黒米入りもち麦ごはん
(冷凍しておいた豆、砂糖を加えて煮ました。インゲン系)
昼食
流水麺のざるそば
＋ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、厚揚げ）
＋果物
＋
＋
＋
(麺をゆでる方がおいしいけれど，暑いので・・それなりにおいしい)
夕食
シジミ味噌汁
＋高野豆腐のカツ、サラダ菜、トマト、ピーマン油いため
＋昆布と蒟蒻の煮物
＋カツオのたたきの漬け、わかめ
＋白菜とキムチの蒸し鍋
＋納豆、黒米入りもち麦ごはん
(高野豆腐の含め煮をカツにリサイクル)
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