朝食
具だくさんの味噌汁（ワカメ、白菜、人参、大根）
＋麦ごはん
＋トンカツ、ブロッコリ、ポテトサラダ、トマト寒天
＋高野豆腐含め煮、スナックえんどう、カブと揚げの煮物
＋バナナ、リンゴ、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(暑くて昼間火を使いたくない、朝まとめて。朝食は残り物)
夕食
しめさば、わらびおひたし、きゅうり塩麹漬け
＋トマトとニンジンのラぺ、サラダ菜、ブロッコリ
＋青梗菜と厚揚げの煮物
＋ヨーグルト、納豆
＋白菜とキムチの蒸しなべ
＋鮭のおにぎり
(ラぺは人参をレンジてチンしてオリーブ油とリンゴ酢で和えました、美味)
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