朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日の練り物はさつま揚げです)
昼食
もやしとわかめのスープ
＋１６穀米ごはん
＋ゆで卵
＋
＋
＋ほうじ茶
(連れ合い外出で一人の昼ご飯は簡単に)
夕食
おでん（厚揚げ、mちくわ、こんにゃく、人参）
＋さんまのかば焼き（冷凍）
＋サラダ菜、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋豆腐とわかめの味噌汁、おかゆ、ゆで卵、かにかま
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(さんまはコープ宅配の冷凍です)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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