2025年1月31日金曜日

2025-01-31 今日の献立 ほうれん草バタ炒めと目玉焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、ウインナ、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (ささみが1つ残っていたので半分にしてウインナを足しました)

夕食

ほうれん草バタ炒めと目玉焼き
+厚揚げ煮(市販のもの)
+青椒肉絲
+おかゆ
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料
 (昼は外食したので、夜は残り物で軽く)
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2025年1月30日木曜日

2025-01-30 今日の献立 赤魚みぞれ煮(冷凍)

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (ヨーグルトにレーズン、イチジク、アボカドスライス、ナツメスライスを)

夕食

赤魚みぞれ煮(冷凍)
+もやしと韮と焼き肉の炒め物
+おかゆ

+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
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2025年1月29日水曜日

2025-01-29 今日の献立 ほしいもをトッピングしたおかゆ

I walked around Rokudoyama park.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、揚げナス、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、さぬきのキウイっこ(キウイのたまごシリーズ)
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (キウイのたまごの魅力は3つのS Sweet,Small,Smart 皮をむかずに手で割って食べる)

昼食

チーズトースト、バナナ
+厚揚げ煮
+青椒肉絲
+ひじき煮、ほうれん草おひたし
+餃子とシウマイ
+ミロと牛乳
 (帰宅して遅めの昼食。バナナは出先で食べました)

夕食

コールスローサラダ、長芋ときゅうりの浅漬け
+温ヤッコ大根の皮と人参のきんぴら乗せ
+鶏もも肉のフライパン焼き
+モズク、納豆、ほしいもをトッピングしたおかゆ
+おでん
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (ほしいもを混ぜて炊くと芋が元に戻るので、トッピングしてみました)
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2025年1月28日火曜日

2025-01-28 今日の献立 青椒肉絲

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (おでんセットの練り物を冷凍保存し、少しずつ使ってます)

昼食

助六寿司(コープ宅配)
+海藻サラダ
+かもめちくわ
+唐揚げ

+ほうじ茶
 (冷蔵庫保存の助六寿司は固くなっていたので軽くレンジで温めました)

夕食

青椒肉絲(豚生姜焼き用、冷凍パプリカ、細切りタケノコ)
+ポテトサラダ(市販のもの)、ミニトマト
+長芋のフライパン焼き
+かぼちゃサラダ
+モズク、納豆、おかゆ
+トマトジュース、乳酸菌飲料、串だんご
 (冷凍の細切りパプリカを消費。オイスターソースで味付け)
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2025年1月27日月曜日

2025-01-27 今日の献立 業務スーパーのトリュフピザ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、ウインナ、揚げナス、ミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (冷凍のアボガとスライスをヨーグルトに入れました)

昼食

ほうれん草と目玉焼き
+唐揚げ
+厚揚げ煮
+業務スーパーのトリュフピザ

+ミロ
 (ピザが食べたいという連れ合いのために。ピザはチーズを足して温めました)

夕食

ひじき煮
+昨日の豚生姜焼き
+おでん(厚揚げ、焼き豆腐、こんにゃく)
+ほうれん草おひたし、ミニトマト、6Pチーズ
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
 (昼にピザを食べすぎたので、軽く)
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2025年1月26日日曜日

2025-01-26 今日の献立 手作りシュウマイ

I went to Nakafuji park at Musashi Murayama city.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (コープ宅配の冷凍ささみが柔らかくて美味)

昼食

手作りシュウマイ
+手作り餃子
+しその実とねぎのチャーハン(昨日の残り)
+コーンスープ(インスタント)

+ミロと牛乳
 (皮は市販のものですが、久しぶりにシウマイと餃子を作りました)

夕食

豚生姜焼き
+ほうれん草と目玉焼き
+かぼちゃサラダ、ブロッコリ、ミニトマト、千切りキャベツ
+ハスの実入りおかゆ
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料
 (ほうれん草のおひたし、かぼちゃサラダ、ブロッコリは作り置き)
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2025年1月25日土曜日

2025-01-25 今日の献立 しその実の醤油漬けとねぎのチャーハン

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、かぼちゃ、揚げナス、ミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (キノコは2-3種入れてます)

夕食

焼き餃子、もやしと韮
+しその実の醤油漬けとねぎのチャーハン
+かぼちゃサラダ、ブロッコリ、千切りキャベツ
+エビシュウマイ(市販のもの)
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (秋に摘んで醤油につけておいたしその実をチャーハンにして消費)
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2025年1月24日金曜日

2025-01-24 今日の献立 かぼちゃのサラダ

I went to Koddaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (練り物はコープ宅配のもの)

昼食

豚ロースたっぷりの焼きそば(もやし、ニラ、豚肉)
+ゆで卵



+ほうじ茶
 (肉たっぷりで大皿に作りました。焼肉のたれ味です)

夕食

千切りキャベツ、ブロッコリ、かぼちゃのサラダ
+温ヤッコ
+キハダマグロ切り落とし
+鶏レバ焼き、ひじきの煮物、唐揚げ
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶、おかゆ
 (かぼちゃのサラダにレモンビネガーを入れたらおいしくなった)
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2025年1月23日木曜日

2025-01-23 今日の献立 鮭の西京焼き

I went to community center.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぶ、かぼちゃ、インゲン、ミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (キウイは近くの畑の直売所のもの、しわしわだけどよく熟していておいしい)

昼食

ほうれんそうおひたし
+にんじんラペ
+ゆで卵
+おでん

+バナナ
 (水泳教室から帰ってから食べる連れ合いのために)

夕食

鮭の西京焼き
+ひじき煮、焼きシシャモみりん
+ブロッコリ、人参ラペ、蕪の甘酢漬け
+メンチ(冷凍)、鶏モモフライパン焼き
+モズク、納豆
+ハスの実入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料
 (パッケージごとレンジ調理の西京漬けが簡単で楽)
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2025年1月22日水曜日

2025-01-22 今日の献立 かぶの葉のすごもり卵

I went to Sayama park.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、揚げナス、かぼちゃ、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (ヨーグルトには庭のゆずで作ったマーマレードが入ってます)

夕食

かぶの葉のすごもり卵
+かぼちゃコロッケ(冷凍)、唐揚げ(冷凍)
+おでん(あつあげ、こんにゃく、じゃがいも、ちくわ)
+長芋浅漬け、ひじき煮、コールスロー
+モズク、納豆
+小豆粥、トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (孫用に買った冷凍唐揚げなど、少しずつ食べることにしました)
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2025年1月21日火曜日

2025-01-21 今日の献立 豚生姜焼き

I went Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (タジン鍋にセットして600wレンジで12分、亜麻仁油やゴマドレでいただきます)

昼食

コールスロー、人参ラペ、かぶの葉のおひたし
+かもめちくわ

+きしめんナポリタン
+ドライカレー(冷凍)
+ほうじ茶
 (午後早く出かける連れ合いのためにお腹にたまるものを)

夕食

豚生姜焼き
+千切りキャベツ、人参ラペ
+ゆで卵
+減塩味噌汁(フリーズドライ)
+あずきがゆ
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (簡単だけど満足感がありましたありました)
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2025年1月20日月曜日

2025-01-20 今日の献立 手作りハンバーグ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲンミニトマト、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (畑の直売所のキウイは追熟してあってすぐに食べられます)

夕食

おかゆ
+ハンバーグステーキ
+きしめんのナポリタン
+コールスロー、ひじき煮
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料
 (ハンバーグは手作りですが保存してあったもの。簡単に)
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2025年1月19日日曜日

2025-01-19 今日の献立 ぶり幕の内弁当(市販のもの)

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぶ、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (コープ宅配の枝豆がんもがお気に入り)

昼食

おでんにうどん




+インスタントコーヒーと牛乳
 (連れ合いが出かけて一人の昼食はおでんにうどんを投入した手抜き)

夕食

ぶり幕の内弁当(市販のもの)
+温ヤッコ


+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (特売の弁当、買ってみました。\798)
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2025年1月18日土曜日

2025-01-18 今日の献立 だんごの輪島

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、蕪、にんにくの芽、インゲン、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+キウイ、みかん、やきいも
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (近くの畑の直売所の蕪、葉はおひたしに、かぶは蒸し鍋に。甘くて美味)

昼食

輪島巻き
+だんご5本家族
+コールスロー、ひじき煮
+焼き餃子
+大根のおでん
+ノンカフェインコーヒーと豆乳
 (太巻と団子は国分寺市の地域商品券使用し、だんごの輪島で)

夕食

もやしとにんにくの芽と人参の炒め物
+ハンバーグステーキ
+かもめちくわ、ゆで卵
+温ヤッコ
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (昼の残りの団子を主食にして)
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2025年1月17日金曜日

2025-01-17 今日の献立 鶏ささみカツ

I took the English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、揚げナス、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳
+フレンチトーストハムチーズ
+ほうじ茶
 (玉ねぎを入れ忘れました)

昼食

コールスロー、人参ラペ、ベビーリーフ
+鶏ささみカツ
+タラの芽天ぷら(市販のもの)
+焼き餃子、ゆでたまご
+チーズトースト
+ミロと牛乳
 (広告の品ささみでカツを作りました)

夕食

キハダマグロ切り落とし(冷凍:コープ宅配)
+シシャモみりん干し、昼の残りのささみカツ、タラの芽天ぷら
+コールスロー、人参ラペ、かぶの葉のおひたし
+おでん(さつま揚げ、大根、こんにゃく、カモメちくわ)
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ、ほうじ茶
 (マグロを解凍して、昼に煮ておいたおでんを添え、あとは冷蔵庫の中のもの)
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2025年1月16日木曜日

2025-01-16 今日の献立 キハダマグロ角切り

I went to the dentist in Tennozu Isle.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (おでんの種の詰め合わせを買ってきて冷凍してあります。練りものが好き)

夕食

秋鮭赤みそ漬け(昨夜の残り)
+キハダマグロ角切り
+コールスロー、人参ラペ
+ゆで卵、里芋煮物、焼きシシャモみりん
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
 (今日はおかゆを炊きました。残りのおかゆは冷蔵して明日食べます)
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2025年1月15日水曜日

2025-01-15 今日の献立 骨抜き秋鮭赤みそ漬け

I walked Shiroyama park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (紅玉が手に入りにくくなってきました、季節の移り変わりを感じます)

昼食

卵サンド(市販のもの)
+コールスロー
+鶏むね肉フライパン焼き
+マカロニサラダ
+里芋
+ミロと豆乳、ほうじ茶
 (冷蔵庫にあるものと買ってきたサンドイッチで)

夕食

ハスの実と小豆とほしいも入りおかゆ
+焼き餃子
+骨抜き秋鮭赤みそ漬け、茨城のほしいも
+豆腐とキノコの煮物、人参ラペ、長芋浅漬け
+モズク、納豆
+トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
 (餃子を焼くのにはまっています)
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2025年1月14日火曜日

2025-01-14 今日の献立 茨城のほしいも

I went to TIpness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (ヨーグルトに庭のゆずで作ったマーマレードを入れています)

夕食

コールスローサラダ
+かぼちゃのサラダ、ベビーリーフ、マカロニサラダ
+鶏むね肉のフライパン焼き
+コロッケ(冷凍)
+茨城のほしいも
+トマトジュース、乳酸菌飲料
 (ほしいもが届いたので主食にしました)
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2025年1月13日月曜日

2025-01-13 今日の献立 小豆とハスの実とほしいも入りのおかゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium and did the aerobics.

朝食

蒸し鍋(豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、キノコ)
+ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
+みかん、キウイ
+フルーツグラノーラと豆乳

+ほうじ茶
 (甘いので気に入っている小粒ミカンは駅前のくだものやで買います)

昼食

味付き豚ハラミ肉ともやしとにんにくの芽の炒め物
+焼き餃子(冷凍)



+ほうじ茶
 (業務スーパーで買った肉、もやしとにんにくの芽、冷凍餃子です)

夕食

おでん(厚揚げ、里芋、人参)
+サツマイモ甘煮、フキの煮物(おせち残り)
+海藻サラダとキハダマグロなか落ち
+小豆とハスの実とほしいも入りのおかゆ

+トマトジュース、乳酸菌飲料
 (孫のために炊いた残りご飯をやっと消費したので、おかゆを炊きました)
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