朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぶ、かぼちゃ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(キウイは近くの畑の直売所のもの、しわしわだけどよく熟していておいしい)
昼食
ほうれんそうおひたし
＋にんじんラペ
＋ゆで卵
＋おでん
＋
＋バナナ
(水泳教室から帰ってから食べる連れ合いのために)
夕食
鮭の西京焼き
＋ひじき煮、焼きシシャモみりん
＋ブロッコリ、人参ラペ、蕪の甘酢漬け
＋メンチ（冷凍）、鶏モモフライパン焼き
＋モズク、納豆
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料
(パッケージごとレンジ調理の西京漬けが簡単で楽)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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