朝食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋のっぺ
＋バナナ、キウイ、柿
＋厚焼き玉子、ラッキョウ、人参の葉の胡麻和え
＋ソース焼きそば
＋
(買い置いて古くなった焼きそばを消費)
昼食
のっぺ
＋ミズナのサラダ、ささみのフライパン焼き
＋おにぎり
＋
＋
＋
(明太子おにぎりが好き)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋茶碗蒸し
＋冷ややっこ、浅炊きあさり
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ、鶏むね肉のフライパン焼き
＋井村屋の肉まん
(作り置きのおかずで手早く)
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