朝食
ノリバとわかめの粕味噌汁
＋スモークサーモン
＋バナナとアボカドのわさび醤油
＋ターツァイとシイタケと豚肉の炒め物焼き肉のたれ味
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋ごはん
(大正時代にバナナをわさび醤油で食べたとラジオで聞きやってみた。はずれ)
昼食
のり弁（梅干しと海苔の佃煮といりごま）、ハンバーグ
＋永谷園のシジミ70個分の力
＋コーヒーとミルク
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＋
＋
(いつもののり弁にインスタントのお吸い物をつけて)
夕食
ジャガイモの味噌煮、焼きシイタケ
＋塩麹味の鶏のから揚げ
＋あげとノリバの煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋卵とごはん
＋茄子とズッキーニとニンニクの蒸し鍋
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