朝食
千切りキャベツと牛蒡のサラダの和え物
＋もやしと豚肉の炒めもの
＋のり菜と軽井沢菜の煮びたし
＋豆腐とわかめのフライパン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋バナナ、文旦、サクランボ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(豆腐とわかめは昨夜の残り物)
夕食
鯉のあらい、アイスプラント
＋のり菜と軽井沢菜の煮びたし
＋ミズナのサラダ
＋豚肉ともやしとニラのキムチ炒め
＋ヨーグルト、納豆
＋発芽玄米入りごはんと生卵
(鯉は佐久市の特産です)
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