朝食
ニラレバ炒め、いかの肝のフライパン焼き
＋バナナ、キウイ、ギリシャ風ヨーグルト、ミニトマト
＋らっきょう、ミズナのサラダ、大正豆の蒸したの
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ショウガ紅茶
＋ソーダブレッド
＋
(一人で200ｇのもやしを食べちゃいました)
昼食
昆布豆
＋朝の残りのフルーツ
＋発芽米入り食パンのトースト（第一パン）
＋ショウガ紅茶
＋アホエンオイル小さじ1
＋
(衝動買いした食パンを一枚)
夕食
塩麹をまぶしたカジキマグロの照り焼き、ピーマン
＋千切りキャベツ、ポテトサラダ
＋ひじき煮、昆布豆
＋豚しゃぶの残りに豆腐とほうれん草と卵を入れた汁
＋赤米入りごはん
＋
(年老いた両親のために)
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