朝食
フルーツグラノーラ
＋ゴーヤチャンプルー、ひじき煮
＋おかひじきサラダ、蒸しナス、夏みかんの皮の甘煮
＋らっきょう、ニンジンラピ、トマト
＋バナナ、文旦、サクランボ
＋ヨーグルト、モズク、しょうが紅茶
(色々少しずつ)
夕食
蕪と油揚げの煮物
＋マグロ切り落とし、わかめ
＋キャベツと牛蒡のサラダ、アイスプラント、おかひじき、夏みかんの皮の甘煮
＋人参ラピ、いかの天ぷら（冷凍）
＋豆腐のフライパン焼きショウガ掛け
＋炊き立て発芽米入りごはんと生卵
(焼いたり煮たりしたもの。２２分かけて食べます)
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