朝食
蒸し鍋（豚肉、磯部揚げ、紅玉、洋風野菜ミックス、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋牛ランプステーキ
＋ブロッコリやカリフラワー
＋スパゲティとツナときゅうりのサラダ、リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(肉はお肉やわらかの素をまぶして寝かし、テフロン加工のフライパンで焼く)
夕食
雑炊（春菊、卵、餅、ごはん）
＋肉まん
＋蒸かしさつまいも
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
＋
(昨夜の鍋のスープで。味付けは食べる時に)
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