朝食
和風野菜の煮物、さやえんどう
＋蕪の塩麹漬け
＋目玉焼き、レタス
＋蕪とモズクと油揚げの味噌汁
＋ヨーグルト（ブルーベリー、黄な粉、抹茶）、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、サクランボ
(体重が単調増加で、炭水化物を控えました)
昼食
フォー（玉ねぎ、レタス、トマト、ザンギ）
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(インスタント麺です)
夕食
残り物の味噌汁
＋冷ややっこ
＋納豆
＋レタスのおひたし、さやえんどう
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(レタスは外葉の部分、おひたしにするとおいしい)
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